• April 25, 2024

Apabila suhu udara lebih tinggi daripada 28 ° C dan kelembapan relatif meningkat sebanyak 60%, mereka boleh mengatasi mekanisme penyesuaian badan dan menghasilkan pelbagai kerosakan kepada badan. kesihatan . Minum lebih banyak air daripada biasanya anda lakukan dan langkah-langkah lain boleh membantu anda mengelakkan kerosakan panas . 

Di bawah keadaan biasa anda kulit , saluran darah dan tahap peluh diselaraskan panas , tetapi sistem penyejukan semulajadi ini boleh gagal apabila anda mendedahkan diri anda tinggi suhu dan kelembapan untuk masa yang lama, katakan pakar-pakar Klinik Mayo .

Supaya anda mengelakkan sebarang kerosakan pada badan anda pada musim ini panas , kami mengemukakan cadangan berikut yang perlu anda ikuti.

1. Aclimátate

Kurangkan masa yang anda habiskan di luar dengan melakukan sukan dan aktiviti lain. Tubuh anda akan terbiasa dalam kira-kira dua minggu untuk perubahan iklim dan kemudian anda secara beransur-ansur dapat meningkatkannya, menunjukkan Klinik Mayo .

2. Hidrat

Minum air sederhana adalah asas, dua liter air sehari minimum. Walau bagaimanapun, apabila anda melakukan aktiviti berat dan senaman, anda harus mengambil minuman tenaga atau dengan elektrolit Untuk mengelakkan dehidrasi, cadangkan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) .

3. Gunakan talc badan

Mengurangkan beberapa debu ini di kawasan ketiak , pangkal paha, di bawah payudara dan leher, untuk menghalang kulit anda daripada menjadi jengkel atau dijana ruam disebabkan oleh berpeluh dan kelembapan berlebihan, nyatakan CDC.

4. Menjaga pakaian anda

Gunakan begitu sedikit pakaian mungkin di dalam rumah atau tempat tertutup, sebaik-baiknya warna cahaya dan longgar. Di jalan, gunakan topi yang besar untuk menghasilkan tempat teduh dan menyimpannya kepala sejuk, ini akan menghalang anda daripada pingsan.

5. Gunakan penyaman udara

Apabila suhu Panas dari kipas sangat panas, yang boleh menyebabkan pening. Pendedahan kepada penyaman udara sekurang-kurangnya beberapa jam sehari membantu mengurangkan sebahagian besar penyakit dengan haba.

6. Tukar kuasa

Elakkan minum cecair seperti kafein dan alkohol , banyak gula-gula, kerana ia menyebabkan badan anda kehilangan cecair. Makan 3 hidangan buah sehari, seperti tembikai dan kelapa, akan memberi anda nutrien untuk menyokong panas .

Orang 65 tahun atau lebih tua, bayi dan kanak-kanak berumur empat tahun, yang menderita Berat badan berlebihan Mereka sakit atau mengambil ubat-ubatan, mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi menderita daripada beberapa penyakit yang berkaitan dengannya panas , menunjukkan CDC.

Ubat Video: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (April 2024).