• April 25, 2024

Siapa yang tidak merasakannya kecewa kadang-kadang? The kesakitan yang terasa begitu mendalam, itulah sebabnya ia sukar pulih a kecewa Ia juga boleh mengambil masa bertahun-tahun.

Ethan Kross , pembantu profesor psikologi di Malaysia Universiti Michigan , Amerika Syarikat, menegaskan bahawa penderitaan yang disebabkan oleh kekecewaan adalah sama dengan a terbakar kerana otak tidak membezakan antara kesakitan fizikal dan emosi .

Pakar Universiti Kentucky Utara mereka mendakwa bahawa untuk mengatasinya penderitaan perlu mengiktiraf bahawa pemulihan ia menyiratkan semuanya proses . Ada kalanya anda akan berasa marah, kebimbangan , kekeliruan , kemurungan o keraguan .

1. Mengasimilkan kerugian

Kehilangan yang anda alami memberi kesan kepada anda harga diri Oleh itu, langkah pertama dan paling penting ialah terima bahawa sesuatu perubahan . Perkara tidak sama, anda mesti meninggalkan masa lalu dan melihat masa depan yang baru. Sekiranya anda menolak mengakuinya, anda tidak akan dapat mengatasinya.

2. Kembalikan semula hadiah anda

Apabila anda berusaha untuk menerima perubahan, maka anda dapat memahami bahawa pengalaman itu benar-benar boleh sebelah positif . Mungkin itu peluang untuk berkembang, belajar dan menilai hala tuju hidup anda.

3. Tunjukkan apa yang anda rasa

Belajar untuk mengenal pasti dan menyatakan diri anda sentimen . Buat mereka patenmenulis mereka, bercakap dengan rakan atau keluarga yang dipercayai Perasaan ini kurang kuasa apabila anda membagikannya.

4. Ingat apa yang anda pelajari

Jika ini berlaku, ingatlah apa yang telah anda pelajari kekecewaan lain . Apa yang anda menang, masa yang diperlukan untuk mengatasinya dan yang aktiviti mereka membuat anda sibuk atau mereka menghasilkan kepuasan .

5. Menghapuskan ketidaksabaran

Apabila sesuatu yang penting hilang, ia memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan realiti baru. Atas sebab ini, jangan tergesa-gesa dengan mengisi sendiri aktiviti mengelakkan anda Realiti . Sebelum ini, beri peluang untuk mencerminkan dan berfikir tentang apa yang terbaik untuk anda.

6. Elakkan daripada berlebihan

Tinggal sober adalah apa lebih baik . Mengganggu penyalahgunaan alkohol atau ubat-ubatan untuk dilupakan adalah kesilapan yang boleh menyebabkan anda mahal. Juga, ia membuat proses lebih sukar kerana anda menjalani satu peringkat kekeliruan dan keraguan .

7. Menjaga imej anda

Kekecewaan adalah Stres , maka itu penting berehat cukup, lakukan senaman dan anda makanan sihat

Di saat-saat ini, dapatkan sokongan rakan-rakan, keluarga dan a profesional kesihatan mental boleh anda panduan dalam proses yang sukar ini pemulihan .

Selalunya akan ada banyak soalan daripada jawapan, jadi jangan cuba memahami sepenuhnya apa yang berlaku. Oleh itu, ketidakselesaan dan kekeliruan akan berlalu.