1. Alpukat

Untuk menurunkan berat badan atau menurunkan berat badan, tidak perlu mengikuti diet yang ketat atau hanya tinggal dengan makan salad dan salad. Sebenarnya, anda boleh memasukkan lebih banyak makanan dalam diet anda yang akan membuat anda berasa lebih baik dan kelihatan lebih baik.

Ambil perhatian terhadap 7 makanan yang membantu anda menurunkan berat badan semasa anda makan dengan betul:

 

1. Alpukat

Alpukat mengandungi lemak baik yang diperlukan untuk badan berfungsi dengan baik. Adalah baik untuk makan sendiri, dalam salad atau sandwic.

Mereka kaya dengan monoinstarurado asid oleik, jenis lemak yang sama didapati dalam minyak zaitun. Kandungannya yang tinggi dalam air, serat dan kalium adalah sesuai untuk diet.

 

2. Lentil

Lentil adalah sumber serat makanan yang hebat, dengan pengambilan kalori dan nutrien yang baik yang membantu anda menurunkan berat badan sambil meningkatkan pencernaan anda.

Dianggarkan bahawa 100 gram lentil mentah menyumbang 345 kalori. Tetapi apabila mempersiapkan mereka jumlah mereka meningkat dua kali ganda atau tiga kali ganda, iaitu mengatakan bahawa rasa kenyang tiba lebih awal dan anda makan kurang.

Plat lentils yang disediakan dengan sayur-sayuran akan memberi anda hanya 60 hingga 90 kalori. Pilihan yang sangat baik


Ubat Video: DARI ALPUKAT 1 TAHUN ZAKATNYA 1 MILYAR, INSYA ALLAH (Mac 2024).