• April 25, 2024

Terdapat postur yoga yang tahap kesukarannya seolah-olah sangat rendah, namun prestasi yang buruk di dalamnya akan menjadi tidak produktif kepada badan anda, jadi jika anda seorang pemula, anda perlu memberi perhatian.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , Renata Spironello, jurulatih antarabangsa dan jurucakap Naam Yoga , dia memberitahu kami bahawa pernafasan adalah penting ketika membuat pergerakan dan merupakan salah satu kesilapan pertama yang dibuat oleh orang.

Mencuba postur yang sempurna menyebabkan orang berhenti bernafas, menyebabkan oksigen tidak mencukupi untuk mencapai otak dan bagi orang yang menderita masalah jantung akan menyebabkan akibat yang serius dalam jangka pendek apabila perubahan tekanan darah.

Kita harus ingat bahawa yoga bukan sukan kompetitif, matlamatnya adalah untuk mencapai keseimbangan dengan menyatukan tubuh dengan semangat.

Cadangan pertama adalah untuk mendengar badan anda, iaitu, anda tidak boleh melakukan apa yang anda tidak berhutang. Tubuh menunjukkan apa yang anda rasa dan jika ia telah mencapai hadnya, berhenti dan jangan menyakitinya.

Langkah seterusnya adalah memilih gaya yoga yang baik dengan anda dan guru yang betul. Kesalahan pemula adalah untuk mendaftar di tempat yang tidak sesuai dengan apa yang mereka perlukan.

Posisi yoga yang buruk boleh mencederakan anda seumur hidup. Bahagian paling teruk badan ialah bahagian belakang, leher, kaki dan lutut.

Renata Spironello menyebut bahawa untuk menjaga belakang anda, anda perlu menyedari "hara" anda, iaitu titik tenaga di antara pusat dan tulang kemaluan, ini dicapai dengan membuat pengecutan atau mengetatkan bahagian perut.

Seterusnya kami berkongsi anda 7 postur yoga yang boleh membahayakan anda tetapi bukan kerana komplikasinya, tetapi kerana pelaksanaannya yang buruk:

1. Selekoh belakang

Kedudukan ini adalah untuk mengambil kembali badan, tetapi jika anda tidak mempunyai kawalan perut, lumbar akan rosak. Sebelum memulakan, penting untuk menghirup dan mengikat perut dan organ seksual.

Ubat Video: Tiga Penjuru [Pandangan Atas] (April 2024).