• April 16, 2024

Kualiti dan kuantiti nutrien bahawa kanak-kanak menerima semasa peringkat sekolah adalah berkaitan secara langsung dengan mereka prestasi Oleh itu, adalah penting untuk dimasukkan ke dalam anda sarapan pagi makanan untuk memperbaiki pembelajaran anak anda

Yang anak anda datang dengan lapar ke sekolah menurunkannya prestasi , disebabkan kegagalan dalam proses perhatian kerana tahap yang rendah gula , tetapi ia adalah satu keadaan yang boleh diperbetulkan oleh a sarapan pagi berkhasiat, menegaskan Dana Kanak-kanak Bangsa-bangsa Bersatu (Unicef) .

Dalam pengertian ini, cadangan itu adalah yang anda tambah nutrien untuk membantu anda perkembangan mental dan yang menggalakkan pembelajaran mereka. Untuk memudahkan anda, kami berkongsi shake berikut.

1. Pisang dengan kelapa

Campurkan segelas susu dalam pengisar anda badam , pisang, 1/8 kelapa, lima badam dan sentuhan gula.

The pisang mengandungi kalium , sangat diperlukan untuk aktiviti neuron yang betul, menurut Rodrigo Valenzuela Báez , ahli pemakanan Universiti Chile .

2. Blackberry dan yogurt

Licua 250 gram blackberry , 1 cawan yogurt semulajadi rendah lemak, jus oren dan ½ sudu teh vanila .

The blackberry mengandungi polifenol , yang menggalakkan komunikasi antara neuron , meningkatkan keupayaan untuk menyerap maklumat baru, menunjukkan Tufts University .

3. Apel, pir dan susu

Anda hanya perlu campurkan ½ cawan susu bersama-sama dengan pir dan epal. Sekiranya anak anda menyukai mereka, tambah kacang apabila anda berkhidmat.

Kandungan tinggi quercetin dalam epal mempertahankan sel otak daripada serangan radikal bebas , yang akhirnya boleh menyebabkan kecacatan kognitif menegaskan Universiti Cornell.

4. Oat dengan strawberi

Dalam blender menambah 14 strawberi, 2/3 daripada oat , 2 cawan susu badam , 1 cdita. Inti vanila, secubit gula dan kayu manis secukup rasa.

Oatmeal mengandungi vitamin B1 , yang meningkatkan fungsi sistem saraf , mencegah masalah seperti kekurangan kepekatan , insomnia dan kebimbangan, menentukan pemakanan Rodrigo Valenzuela Báez .

The Program Makan Siang Sihat dalam masa 15 hari daripada GetQoralHealth Ia juga mengandungi oat, makanan seperti susu badam dan bar amaranth yang akan membantu yang sihat pertumbuhan anak anda

5. Cranberry, coklat dan badam

Campurkan ¾ cawan cranberry lima badam , sebuah bar coklat pahit dan dua cawan susu kedelai. Jangan tambah lebih banyak gula.

The cranberry meningkatkan fungsi pembelajaran dan mereka melambatkan proses penuaan daripada otak . Ia juga boleh membantu meningkatkan ingatan pada usia yang lebih tua, katanya Robert Krikorian daripada Universiti Cincinatti .

The sarapan pagi Ia adalah makanan yang paling penting untuk anda anak lelaki , merawatnya setiap hari dengan pilihan yang berbeza dan mengelakkan masalah pembelajaran , yang menjejaskan satu daripada 10 anak usia sekolah, menurut Akademi Kanak-kanak dan Psikiatri Remaja Amerika .

Ubat Video: Lempeng Pisang Kelapa Parut Sedap /Banana Pancake with Grated Coconut M'sian Cuisine by Linda Hussin (April 2024).