Apa yang perlu dilakukan?
Mac 2024
Mungkin keraguan pertama yang timbul apabila anda didiagnosis diabetes ia adalah apa diet anda mesti meneruskan, keadaannya adalah tidak ada cadangan umum kerana pelan makanan itu harus diperibadikan dan sesuai dengan pelbagai ciri tubuh anda.
Walau bagaimanapun, cara yang baik untuk memulakan membangunkan diet sesuai untuk anda diabetes adalah untuk menukar jumlah makanan yang anda makan. Mencipta hidangan anda sendiri adalah cara mudah untuk mengawal tahap glukosa dalam darah, kata Persatuan Diabetes Amerika .
Di sini cadangan anda untuk mencapainya.
Sekarang, jika demikian diet Ia harus menjadi cadangan secara terperinci dari doktor anda, jika terdapat makanan yang jumlahnya yang tepat akan membantu anda memenuhi keperluan pemakanan anda dan mengekalkan tahap glukosa stabil
The Persatuan Diabetes Amerika menunjukkan perkara berikut sebagai superfood untuk diabetes .
Dengan hanya satu cawan ½ sehari anda menampung 1/3 keperluan anda serat , dan mereka juga adalah sumber kalium dan magnesium yang baik.
Sebagai bayam, chard Swiss dan kale sangat rendah kalori dan karbohidrat. Perkara yang terbaik adalah bahawa anda tidak perlu menghadkan diri anda dalam penggunaan anda.
Ia adalah kanji sayur yang penuh vitamin A dan serat. Mereka adalah pilihan yang lebih baik daripada bapa biasa kerana mereka indeks glisemik Ia lebih rendah.
Dari blueberries hingga strawberi, semua buah beri penuh antioksidan , vitamin dan serat.
Dengan mereka, anda mendapat nutrien penting seperti vitamin C, besi dan Vitamin E .
Semua orang yang kaya omega 3 asid , terutamanya salmon. Anda boleh mengambil kira 270 gr ikan seminggu.
Mereka menawarkan anda nutrien seperti magnesium , kromium, omega 3 asid lemak dan asid folik. Pilih biji-bijian bukannya yang diproses, ini tidak sihat.
Satu auns kacang pergi jauh melalui badan anda dan memberikan anda nutrien semasa membantu anda mengawalnya lapar untuk lebih banyak masa
Sebagai oren , lemon dan tangerin, memberi anda serat besar dan vitamin C , perlu menurunkan glukosa.
Bukan sahaja kerana ia mengandungi kalsium yang baik untuk tulang anda, tetapi juga kerana banyak jenis diperkaya vitamin D .
Ingat bahawa anda bukan sahaja perlu berhati-hati bahawa anda diet seimbang dengan ubat dan insulin , anda juga perlu melakukan senaman supaya glukosa dalam darah anda kekal pada paras yang stabil.