• April 25, 2024

The Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengira bahawa menjelang 2030, yang diabetes Ia akan menjadi punca ketujuh kematian di dunia. Ini "wabak" global boleh mengelakkan apabila mengakhiri gaya hidup yang tidak aktif , berikutan a diet seimbang dan dengan mengambil tertentu minuman .

Untuk mengelakkan diabetes atau mengatasi penyakit ini, pakar menyarankan untuk meningkatkan Penggunaan anda minuman .

1. Beer

Franz Martín Bermudo , Profesor Pemakanan dan Bromatologi Pablo University dari Olavide dari Sevilla, Sepanyol, menjelaskan bahawa penggunaan sederhana bir membantu mencegah kemunculan diabetes .

Nutriennya, seperti polifenol ubah suai flora usus dan meningkatkan imuniti, mencegah perkembangan Diabetes Mellitus 1. Cadangan hanya untuk mengambil satu gelas sehari pada wanita dan dua lelaki.

2. Kopi

Satu kajian tentang Sekolah Kesihatan Harvard menegaskan bahawa orang yang menggunakan a cawan lebih daripada kopi setiap hari selama empat tahun mereka dikurangkan 11% risiko berkembang diabetes jenis 2 . Mereka yang tidak menaikkan 17% kemungkinan

Adalah dipercayai kandungannya magnesium mempengaruhi kepekaan untuk insulin , yang mengekalkan tahap glukosa darah dalam kawalan. The Persatuan Diabetes Amerika Jangan minum lebih daripada tiga cawan kopi setiap hari dan sebaik-baiknya tidak memakannya.

3. Teh hitam tanpa gula

The Persatuan Diabetes Amerika menjelaskan bahawa campuran tanpa tambahan gula disyorkan dalam diet orang yang hidup dengan diabetes, kerana mereka rendah kalori.

Sebaliknya, satu kajian yang dijalankan oleh Bahagian Epidemiologi Universiti Minnesota , EU, mengesahkan bahawa minum tiga hingga empat cawan sehari teh hitam (dan tidak hijau) mengurangkan 30% daripada risiko menghidap Diabetes, berkat antioksidan dan asid klorogenik.

4. Jus sayuran

Jus sayuran seperti tomato, timun, terung atau sayur-sayuran lain adalah alternatif yang sihat kerana ia mengandungi beberapa kalori, menjelaskan Persatuan Dietetik Sepanyol dan Sains Makanan .

Untuk menyediakan jus tomato, anda memerlukan sekeping, dua sudu jus lemon dan air. Campurkan dan minum segelas sehari.

5. Air Alfalfa

The Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika Syarikat menunjukkan bahawa alfalfa adalah tumbuhan yang mengawal tahap gula dalam darah kerana menjadi sumber kaya mangan dan vitamin K.

Untuk menyediakan air, cair alfalfa, sebelum terdesap, tambah beberapa tetes lemon dan keringkan dengan madu agave yang rendah kalori.

Dengan mengawal penggunaan minuman Kalori, terutama yang ditambah dengan gula yang menggalakkan berat badan berlebihan, menghalang risiko diabetes. Telah ditunjukkan bahawa untuk setiap kilo berat yang anda perolehi, kebarangkalian kencing manis meningkat 4.5%.

Di samping itu, diabetes memberi kesan kepada fungsi jantung, menurut WHO, 50% orang terjejas kehilangan nyawa mereka akibat penyakit kardiovaskular. Adalah lebih baik untuk mencegahnya makan dan senaman .