• April 25, 2024

Menurut Institut Kecemasan dan Tekanan Mexico (IMAE) , tekanan istilah digunakan untuk menamakan ketegangan fisiologi dan psikologi yang menghasilkan tuntutan dan permintaan (tekanan), persekitaran dan yang menimbulkan reaksi emosi yang tidak menyenangkan. Di tempat kerja, sukar untuk tidak menjadi mangsa tekanan kerana momen berterusan "ketegangan". Oleh itu, dalam GetQoralHealth , kami membentangkan 10 faktor stres yang dapat anda kenali dalam kerja anda, dan dengan itu mengelakkannya.

1. Boss?

Ia adalah berbeza untuk menjadi pemimpin kepada pemimpin, seorang pemimpin menganjurkan kerja sedemikian rupa sehingga para pekerjanya mengeksploitasikan kemampuan mereka, dan dengan itu tidak mencapai titik kritis. Sekiranya anda mengenalpasti sikap cemas atau agresif di bos anda, tumpukan perhatian terhadap apa yang harus anda lakukan dan jangan biarkan diri anda "menangkap" tekanan, ia akan lulus.

2. Gerak isyarat

Ya, walaupun anda tidak membuat "muka yang buruk", ia dapat mempengaruhi suasana emosi pejabat. Nasib baik, "wajah yang baik" juga mempengaruhi. Menurut para penyelidik Universiti Kansas (AS) ), senyuman membantu kami berasa lebih baik selepas satu episod stres.

3. rakan sekerja yang buruk

Seorang rakan sekerja yang buruk, boleh menjadi mementingkan diri sendiri dan mempunyai perasaan buruk. Menurut kajian yang dijalankan oleh Universiti California , mood buruk atau keadaan minda negatif boleh menular dengan cara yang sama seperti penyakit.

4. Pencahayaan

Pencahayaan yang tidak mencukupi di pejabat boleh menyebabkan keletihan mata, keletihan, sakit kepala dan tekanan. Cubalah dekat dengan cahaya semulajadi dan berubah dari tempat yang gelap ke tempat lain yang sangat menyala secara sporadis.

5. Warna

Menurut Dr Kumpulan , tekanan boleh dihapuskan dengan cara warna, contohnya tempat biru laut atau putih mempunyai kesan menenangkan dan kesegaran pada tubuh, manakala warna merah adalah yang paling kurang ditunjukkan untuk menguruskan tekanan, kerana ia merangsang sistem saraf.

6. Genetik

Menurut penerbitan di Malaysia Perilaku Organisasi dan Proses Keputusan Manusia , yang menjadi punca tekanan kita, tidak selalu bos atau keadaan, kerana ada faktor genetik yang menentukan keupayaan kita untuk mengawal tekanan. Oleh itu, ada orang yang mengatasi ketegangan yang lebih mudah.

7. Senyuman

Menurut kajian yang diterbitkan di Malaysia Sains Psikologi , tersenyum semasa menyampaikan faktor "tekanan" mengurangkan keamatan respons tubuh kita, yang memudahkan kita untuk bertenang.

8. Kebisingan

Satu kajian yang dilakukan oleh Kolej Rasmi Jurutera Teknikal dalam Komunikasi , menunjukkan bahawa 25% orang mengalami kebimbangan atau tekanan kerana bunyi bising. Jika anda berada di pejabat yang sibuk dengan ruang kecil, anda boleh menggunakan fon kepala dengan muzik santai atau hanya untuk mengurangkan bunyi yang sangat kuat.

9. Kekurangan kemudahan

Ia merujuk kepada kegagalan dalam elektrik, kekurangan mesin penjual untuk makanan atau minuman, yang boleh menyelamatkan kita dari "tergesa-gesa", perabot yang sesuai, contohnya di tandas dan tempat-tempat rekreasi. Adalah lebih baik untuk membawa snek yang sihat untuk beberapa yang tidak dijangka, jadi anda tidak akan menekan rasa lapar, selebihnya bukan perkara yang anda boleh mengendalikan, jadi bersabarlah.

10. Suasana

Mengikut kajian kesihatan pada Pentadbiran Kebangsaan Aeronautik dan Angkasa (NASA) ), kilang bukan sahaja menjadikan persekitaran kerja kita selesa, tetapi juga meningkatkan kualiti udara.

Perlu diingat bahawa anda boleh memilih antara gaya hidup yang sihat atau tekanan, kunci adalah untuk belajar memahami dan mengendalikan situasi yang berada dalam jangkauan kami, dan membezakan mereka yang tidak seharusnya atau tidak dapat campur tangan. Luangkan sedikit masa dan nikmati udara, keluarga anda, badan anda dan Bersantai!

Ubat Video: 1BOSS - DUM DUM (OFFICIAL VIDEO) (April 2024).