• April 19, 2024

Salah satu daripada banyak faedah bermeditasi ialah ia membantu anda mengurangkan tahap anda tekanan , dan anda hanya perlu melakukannya selama 25 minit selama tiga hari berturut-turut, menurut satu kajian Carnegie Mellon University .

Jadi itu meditasi menjadi fungsional dan mudah, terutamanya jika anda seorang pemula, yang ideal adalah bahawa anda berada di tempat yang tenang dengan sedikit gangguan, tunjukkan ahli-ahli Klinik Mayo .

Cuba yang di bilik dari rumah anda di mana anda melakukannya tidak ada televisyen, permainan video atau peranti lain gaya yang mengalihkan perhatian anda, atau memutuskan sambungannya apabila medit . Pilihan pertama adalah lebih baik untuk anda.

Terdapat tip lain yang akan membantu anda membuat anda rumah ruang yang sesuai untuk bermeditasi. Ini adalah sebahagian daripada mereka.

1. Pilih ruang yang diterangi

Sekiranya anda berpeluang memilih bilik tidur untuk menjadikannya ruang anda meditasi , pilih yang mempunyai banyak cahaya semulajadi, ini boleh meningkatkan anda mood dengan serta-merta.

2. Letakkan sesuatu yang akan memberi inspirasi kepada anda

Adakah imej itu sifat , artis kegemaran anda atau lukisan terkenal. Yang penting ialah anda menggantung sesuatu di dinding yang memberi inspirasi kepada anda dan membantu anda menumpukan perhatian semasa meditasi .

3. Buat ruang untuk alam semulajadi

The tumbuhan dan bunga-bunga yang santai dan penyembuhan, jadi masuk akal bahawa anda mengelilingi diri anda dengan mereka sambil bermeditasi. Pilih yang paling anda suka untuk anda aroma atau lihat, dan anda boleh berhati-hati.

4. Dihiasi dengan barang-barang yang berguna

Untuk bermeditasi Tikar yoga mungkin berguna di lantai, tetapi anda juga boleh memilih bola Switzerland. Letakkan kusyen yang boleh anda gunakan juga berbaring atau meningkatkan ruang.

5. Gunakan muzik dan aroma

Satu muzik tenang atau mantra Mereka boleh membantu anda menumpukan lebih baik semasa anda bermeditasi, terutamanya jika anda tinggal di kawasan yang sangat bising. Sebaliknya, hidupkan minyak pati Seperti lavender atau chamomile mereka membantu merangsang sistem imun, melegakan kesakitan dan mengurangkan tekanan.

Sebaliknya, Joshua Smith , pereka dalaman, menunjukkan bahawa anda boleh mencantikkan tempat meditasi anda dengan melukisnya dengan warna-warna segar dan neutral, seperti biru , hijau dan ungu muda. Anda tidak memerlukan banyak belanjawan atau ruang yang besar, memberi peluang kepada diri sendiri dan memulakan perubahan.

Ubat Video: Susah Tidur?, Ini Dia 7 Warna Cat Untuk Kamar Yang Bisa Buat Tidur Lebih Nyenyak (April 2024).