• April 20, 2024

Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan mengurangkan anda diet yang Penggunaan daripada natrium kerana ia berkaitan dengan hipertensi , osteoporosis dan juga infark serebral . Terdapat makanan bahawa mungkin kita tidak membayangkan bahawa mereka bersembunyi terlalu banyak garam . Ia bernilai mengetahui mereka berkurangan nya Penggunaan .

Kerana pengambilan garam kami tinggi dan tidak perlu, anda dinasihatkan untuk mengehadkannya diet hingga 5 atau 6 gram sehari. Badan menyesuaikan diri dengan jumlah ini, walaupun dapat mengambil masa antara 2 atau 3 bulan untuk membiasakannya, kata Majlis Maklumat Eropah mengenai Makanan .

1. Keju kotej

Walaupun keju kotej adalah sumber yang baik kalsium dan protein , cawan boleh mengandungi sekitar 1,000 mg daripada natrium , 20% daripada apa yang anda patut makan dalam sehari.

Cari mereka yang tanpa garam tambahan atau ganti dengan yoghurt Yunani yang mempunyai 60 mg setiap hidangan, nasihatkan LeeAnn Smith Weintraub , ahli Akademi Pemakanan dan Dietetik .

Ubat Video: 3.75lbs (1.7kg) of Cottage Cheese in 60 Seconds (Episode #7) (April 2024).