• April 20, 2024

Christopher Bergland , atlet dan jurulatih Amerika, menunjukkan bahawa pada dasarnya terdapat tujuh tabiat a lelaki yang sihat . Ini berdasarkan aktiviti seharian yang, apabila diubahsuai, meningkatkan kualiti hidup

1. Latihan fizikal harian

Bergland menasihati senaman Sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Ia bukan tentang amalan sukan rumit, hanya berjalan-jalan rutin. Untuk pelari ini, ia sangat mudah, "anda tidak perlu menjadi peminat sukan, tetapi tiada siapa yang boleh berkeringat untuk anda.

2. Keingintahuan intelektual

Dia juga Rekod Guinness pertimbangkan bahawa menghabiskan sebahagian masa anda meneroka idea baru membentuk minda dan badan yang sihat. Rakyat terbuka kepada yang baru pengalaman dan dengan personaliti extroverted Mereka lebih banyak longevas , yang sistem imun dan kardiovaskular mereka bekerja dengan lebih berkesan

3. Membangun kreativiti

Berdasarkan kajian neuroscientific, Bergland mengesyorkan aktiviti untuk mengukuhkan kreativiti bagaimana untuk melengkapkan teka-teki atau menyelesaikan enigmas kerana mereka meningkatkan kepekaan neuron.

Ini adalah keupayaan neuron untuk menyesuaikan diri dengan pengalaman atau pembelajaran baru. Bergerak dalam persekitaran yang inovatif dan memperkayakan menguatkan neuron , sementara persekitaran kekurangan rangsangan "atrofi".

4. Buat hubungan manusia

Bergland , juga pengarang Cara Atlet, menegaskan bahawa untuk mempunyai minda yang sihat adalah mudah untuk mencipta rangkaian sosial tutup dan simpan bon dengan yang lain orang .

Nampaknya sukar untuk "menjadi" yang asal atau lebih mudah bergaul, tetapi mereka adalah ciri-ciri yang sempurna tersedia untuk Bergland ".

5. Memiliki rujukan kerohanian

Apa? rohani tidak semestinya bererti apa agama . Ia adalah untuk mengenal pasti dengan mana-mana sistem kepercayaan yang menghubungkan kita dengan beberapa sumber inspirasi, yang mempunyai makna, makna, menyediakan keyakinan dan harapan .

6. Mencapai keseimbangan tenaga

Dalam artikel yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Psikologi Hari Ini , jurulatih mengesyorkan mencari a "Nisbah sifar" antara kalori dimakan melalui aktiviti kami dan mereka yang tertelan.

7. Kesederhanaan

Bergland menentang budaya penggunaan berlebihan dan mencadangkan kehidupan lebih banyak mudah dan percuma, di mana kita hanya mempunyai apa penting , tanpa mewujudkan keperluan yang berlebihan.

Atlet ini, tiga kali pemenang Triple Ironman (Triathlon tanpa henti terpanjang di dunia), mengatakan bahawa tujuh tabiat ini adalah gabungan pemerhatian empirikal, kajian saintifik dan pengalaman peribadi anda.

Ia adalah falsafah yang sihat yang melampaui diet atau tabiat makan. Ia adalah mental yang menuntut dan bukan fizikal.

Ubat Video: Modul Latihan Fizikal (April 2024).