• April 25, 2024

Semua yang kita makan mempengaruhi secara positif atau negatif dalam tubuh kita, makanan membawa kepada proses metabolik yang berbeza dan mempunyai kesan terhadap kelaparan, hormon dan berapa kalori yang kita terbakar.

Tidak semua kalori adalah sama dan walaupun lemak adalah nutrien yang menyumbang tenaga yang paling banyak, ia adalah perkara pertama yang perlu anda tolak untuk menurunkan berat badan, jadi kami meninggalkan 8 makanan yang harus anda makan jika anda ingin menurunkan berat badan:

Anda juga boleh melihat: Pelangsingan tanpa berhenti makan

1. Telur

Ia adalah makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan, kerana mereka kaya dengan protein dan lemak yang baik, selain memberikan rasa kenyang dengan pengambilan kalori yang rendah.

2. Salmon

Ikan berlemak ini adalah sumber omega 3, dengan lemak dan protein yang sihat, ia menyumbang iodin dan merupakan pilihan untuk menurunkan berat badan kerana ia adalah makanan yang "mengisi" tetapi sedikit berlemak.

3. Sayuran hijau

Mereka adalah rendah kalori dan karbohidrat, mempunyai banyak serat dan merupakan hidangan sampingan yang ideal untuk dua yang sebelumnya, ia meningkatkan jumlah makanan dan mereka sangat sedikit kalori.

4. Lentil

Mereka sihat dan juga lazat, legum ini kaya serat, tetapi cuba memasak mereka dengan sedikit lemak (tanpa bacon dan chorizo ​​seperti yang tradisional); Ia sangat baik sebagai sup dalam menu kami.

5. Alpukat

Alpukat mempunyai lemak yang sihat, seperti minyak zaitun. Walaupun ia mempunyai banyak kalori, ia menghasilkan kenyang, maka anda dapat mengkonsumsinya dalam jumlah yang diukur, itu adalah salah satu yang paling disarankan untuk menurunkan berat badan.

6. Kacang kering

Mereka dianggap makanan ringan yang sempurna antara makanan, mereka adalah sumber protein, serat dan lemak yang sihat.

7. Sup

Semakin anda mengisi makanan yang berkadar dengan kalori anda, lebih baik untuk menurunkan berat badan. Kemudian air dalam sup adalah sesuai untuk makan seimbang dan berkhasiat.

8. Tuna

Rendah kalori, dengan banyak protein dan lemak sifar. Ia adalah makanan yang ideal untuk diet untuk menurunkan berat badan, jika ia boleh membilasnya sebelum memakannya

Kerana anda membaca ini ...

Musuh terburuk seorang wanita adalah wanita lain

Jus untuk mengurangkan keradangan perut dan membersihkan kolon

Selebriti yang menipu rakan-rakan mereka tetapi akhirnya meninggalkan mereka

Makanan dengan teh matcha yang membantu anda mengurangkan berat badan

Ubat Video: Resep Bolu Air 1 Telur Tanpa Mixer || Anti gagal || Mekar Maximal (April 2024).