1. Wajah

Di Mexico, 40% pekerja menderita kerja tekanan , mengikut Pertubuhan Buruh Antarabangsa (ILO) . Situasi yang bukan sahaja memberi impak kepada anda produktiviti , tetapi ia memberi kesan serius kepada kesihatan.

Apabila kerja anda melibatkan yang hebat tanggungjawab Sangat mudah untuk membangunkan tahap yang tinggi tekanan . Melakukan apa-apa untuk melawannya boleh menyebabkan masalah seperti itu kolitis , aritmia jantung atau sakit otot, menunjukkan Institut Kebangsaan untuk Keselamatan dan Kebersihan di Tempat Kerja (INSHT) di Sepanyol.

Lakukan latihan untuk membantu anda berehat otot, minda dan melepaskan ketegangan adalah cara mudah untuk menghapuskan tekanan . Itulah sebabnya kami berkongsi anda berdasarkan maklumat mengenai Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan , satu rutin yang hanya akan membawa anda 20 minit.

Untuk setiap latihan teruskan kedudukan beberapa saat dan kemudian berehat. Ulangi beberapa kali sehingga secara total anda lakukan setiap satu selama kira-kira tiga minit.

 

1. Wajah

Menaikkan kening , seolah-olah anda mengerutkan kening, dan melepaskannya.

 

2. leher

Sentiasa condongkan kepala ke hadapan, menolak dagu ke arah dada , dan perlahan-lahan mengangkatnya semula.

 

3. Bahu

Tarik mereka ke arah anda telinga (mengangkat bahu) dan kemudian berehat mereka ke arah kaki .

 

4. Dada

Bernafas dengan perlahan dan mendalam ke dalam diafragma , supaya anda menggunakan keseluruhan kawasan paru-paru . Sekarang buang nafas secara beransur-ansur agar perut anda dapat dikeringkan.

 

5. Arms

Regangkan mereka dari kamu badan sebanyak mungkin. Anda boleh meletakkan telapak tangan antara satu sama lain, ke dalam.

 

6. Kaki

Tolak jari anda kaki keluar dari badan anda dan kemudian tarik ke arahnya. Menginap dan berehat.

 

7. Anak patung dan tangan

Panjangkan anak patung dengan menarik tangan anda ke arah anda dan lakukan perkara yang sama dengan jari anda dan ibu jari . Kemudian berehatlah mereka.

Apabila anda menamatkan tomato beberapa minit pecah dengan mata anda ditutup dan apabila anda merasa bersedia, meregangkan dan teruskan dengan anda aktiviti .

Jangan mengawal tahap anda kerja tekanan Ia juga boleh membawa anda ke asap, minum, hospital dan, dalam kes yang teruk, bunuh diri , kata INSHT.


Ubat Video: Praktis...Cukup 1 Jam KULIT WAJAH Putih Bersih,Dan 10 Tahun Lebih Muda Dengan RACIKAN Ini (September 2022).