• April 25, 2024

Kebanyakan orang dengan artritis mempunyai ketidakselesaan yang memberi kesan kepada kualiti hidup mereka; Walau bagaimanapun, ada ubat untuk "sakit tulang" dan keradangan sendi.

Kesakitan pada tulang dan sendi sangat dikurangkan dengan diet yang mencukupi yang merangkumi jus dan smoothie buah dan sayuran, seperti berikut.

Anda juga mungkin tertarik: Latihan berkesan untuk menguatkan tulang anda

1. Nanas

Ia mengandungi enzim yang dikenali sebagai bromelain. Satu kajian 2002 yang diterbitkan oleh Jurnal Antarabangsa Phytotherapy dan Phytopharmacology, butiran bahawa bromelain berkesan dalam merawat gejala fizikal kesakitan lutut ringan.

Kajian ini juga menunjukkan bahawa sebatian aktif ini mengurangkan gejala osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

2. Kunyit

Ia mempunyai ciri-ciri analgesik anti-radang dan semulajadi untuk ramuan utama yang dipanggil curcumin. Kajian menunjukkan bahawa kunyit berkesan dalam melegakan kesakitan sendi; Ia adalah sangat membantu dalam melegakan arthritis kronik.

3. Lada hitam

Satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Makanan dan Pemakanan menyimpulkan bahawa bumbu ini bertanggungjawab untuk meningkatkan tahap antioksidan kunyit apabila diambil bersama.

Selain meningkatkan penyerapan kunyit, lada hitam juga merupakan agen anti-radang. Satu kajian 2013 oleh Kajian Kritikal Sains Makanan dan Pemakanan mencatatkan bahawa bahan aktif dalam lada hitam adalah piperine, yang terdiri daripada minyak yang tidak menentu, oleoresin dan alkaloid yang bertanggungjawab untuk faedah anti-radang.

4. Halia

Satu kajian 2001 yang diterbitkan oleh Arthritis and Rheumatism Journal, menunjukkan bahawa bentuk ekstrak halia yang sangat bersih dan bersih adalah bermanfaat dalam mengurangkan gejala osteoarthritis di lutut.

Sementara itu, kajian 2005 yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Makanan, menunjukkan bahawa halia mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat dan mungkin bermanfaat dalam memerangi keradangan kronik, yang sering bertanggungjawab untuk menyebabkan sakit sendi.

5. ceri asid

Mereka kaya dengan vitamin A dan C, dan berlimpah dalam beta karotena. Vitamin C adalah penting untuk badan menghasilkan kolagen, yang merupakan sebahagian daripada rawan normal.

Mereka juga mengandungi paras tertinggi antosianin yang mempunyai antioksida dan sifat yang kuat untuk mengurangkan keradangan sendi.

6. Minyak kelapa dara

Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Immunopharmacology Antarabangsa menunjukkan bahawa minyak kelapa mengandungi sifat-sifat anti-radang dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh daripada arthritis.

Menikmatinya dan menenangkan rasa sakit tulang!

Bahan-bahan

1 cawan kepingan nanas

1/2 cawan jus ceri masam

Sekeping halia segar (atau 1/2 sudu teh halia serbuk)

Sekeping akar kunyit segar (atau 1/2 sudu kunyit tanah)

Cubuk lada hitam

Setengah sudu teh minyak kelapa dara

Persediaan

Letakkan semua bahan dalam pengisar dan kacau pada kelajuan tinggi. Minum segera atau buat jumlah yang banyak dan simpan dalam balang kaca di dalam peti sejuk.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat, lawati A Lucid Life

Topeng untuk rambut terbuka

12 simbol impian yang anda tidak harus diabaikan

Teh putih, pilihan semula jadi untuk mengurangkan berat badan

Ubat Video: Nanalan' - Inside Nana's House (April 2024).