1. Anda mendapat tentangan

The Perubatan Sukan Kolej Amerika pelantikan keuntungan daripada plat sebagai salah satu trend kecergasan terbaik 2015. Dengan ini latihan berat badan dan kekuatan digunakan untuk nada otot, serta memperbaiki keadaan fizikal.

 

The plat mereka mudah membuat, anda tidak memerlukan peralatan dan hampir semua orang, dari pemula hingga atlet, boleh menikmati hasilnya, "katanya. Jonathan Ross , jurucakap Majlis Latihan Amerika (ACE) .

The plat , juga dikenali sebagai push-up, push-up atau push-up, dibuat dengan memegang badan dengan tangan dan kaki berehat di atas lantai.

Di sini beberapa keuntungan menurut Roos dan Michele Olson , penyelidik Universiti Auburn , di Alabama, Amerika Syarikat.

 

1. Anda mendapat tentangan

Kerana mereka latihan di mana anda mesti memegang kedudukan tertentu untuk masa yang tertentu, pada mulanya 30 saat, badan anda mula menang rintangan fizikal dan ia meningkatkan kadar jantung dan pernafasan.

 

2. Kerja beberapa kumpulan otot

Ini termasuk keseluruhan kawasan batang (bahu, lengan, belakang, perut, dada dan trisep). Tetapi juga, anda bekerja dengan otot pinggang dan kaki , kerana digantung adalah bahagian-bahagian yang menyokong anda.