1. Anda meningkatkan risiko mengalami kejadian serebrovaskular

Satu malam dengan kurang daripada enam jam tidur Nampaknya tidak berbahaya, tetapi apa yang berlaku apabila episod ini diulang hari demi hari. Jelas sekali organisme anda akan menuntut anda, kerana kajian mengesahkan kerosakan yang anda lakukan jika anda tidak melakukannya anda tidur apa diperlukan .

 

Pakar Yayasan Tidur Kebangsaan mereka mendakwa bahawa untuk organisma ia tumbuh semula , orang-orang antara keperluan 26 dan 64 tidur antara tujuh dan sembilan jam oleh malam . Mengabaikan amaran ini boleh dianggap sebagai akibat yang berikut. "

 

1. Anda meningkatkan risiko mengalami kejadian serebrovaskular

Mereka yang tidur kurang daripada enam jam setiap malam adalah empat kali lebih mungkin menderita kemalangan serebrovaskular kerana ia dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah , pembekuan darah yang lebih besar dan aritmia jantung , penyelidik dari Universiti Birmingham .

 

2. Menyebabkan kehilangan ingatan anda

Ia mungkin telah berlaku kepada anda bahawa apabila anda bangun kerap anda merasa letih dan anda cenderung melupakan perkara lebih lanjut. Dari masa ke masa, respons ini menjadi lebih teruk dan anda otak ia merosot , menyebabkan anda kerosakan kognitif kekal . Ini kerana anda tidak membenarkan masa bagi fungsi penyimpanan memori diaktifkan semula, jelaskan para saintis daripada Universiti California .

 

3. Ia predisposes anda kepada Alzhaimer

Tidur mempercepat pembersihan toksin daripada otak , tetapi tidak melengkapkan waktu yang diperlukan, badan berkumpul beta-amyloid, bahan toksik yang terdedah Alzheimer , penyelidik menyimpulkan Universiti Rochester daripada Amerika Syarikat.

Di samping itu, para penyelidik dalam bidang neurologi Universiti Uppsala , di Sweden, mendapati jam tidur yang tidak mencukupi meningkatkan kehadirannya enolasa dan protein S-100B dalam darah, bertanggungjawab untuk otak dan luka otak neurodegeneration .

 

4. Anda membunuh keinginan seks anda

Pakar tidur memastikan bahawa kedua-dua lelaki dan wanita mempunyai masalah tidurlibido rendah dan menunjukkan kurang minat dalam seks . Mereka mempunyai tenaga yang rendah dan kerap lelah .

Satu kajian yang diterbitkan dalam majalah Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal mencadangkan bahawa lelaki dengan apnea tidur mereka mempunyai tahap yang rendah testosteron , keadaan yang membahayakan mereka untuk keinginan seksual yang lebih rendah.

 

5. Kulit anda mencerminkannya

Tubuh bercakap untuk dirinya sendiri, iaitu kulit adalah organ terbesar yang memperlihatkannya kekeringan dan nada "kekuningan", yang dikenali sebagai kulit sallow . Terdapat juga lingkaran hitam, beg. Lebih-lebih lagi, garis-garis ekspresi diperkuat dan kemalangan mata

Di atas berlaku kerana tubuh melepaskan terlalu banyak kortisol hormon tekanan , bahawa dalam kuantiti berlebihan boleh memecahkan kolagen daripada kulit yang bertanggungjawab memberikan tonik dan keanjalan, kata Phil Gehrman, pakar dalam gangguan tidur .

 

6. Penglihatan anda lemah

Kekurangan tidur dikaitkan dengan a penglihatan berganda , letih dan mendung . Semakin lama anda terjaga, semakin banyak kesalahan visual yang anda miliki. Mata terbuka, tetapi maklumat visual tidak diproses secara normal kerana kawasan frontoparietal mata terpengaruh. otak , Michael Chee , daripada Duke University di Singapura.

 

7. Anda menjana terlalu banyak air kencing

Sementara itu anda tidur , badan anda akan mengurangkan pengeluaran normal air kencing, walaupun jika anda merosakkan diri sendiri tidur anda mencetuskan panggilanpengeluaran daripada air kencing malam , dikaitkan dengan nocturia Itu adalah keperluan untuk pergi ke bilik mandi beberapa kali pada waktu malam.

 

8. Anda tidak bertindak balas terhadap vaksin

Apabila anda tidak cukup tidur, anda sistem imun Ia tidak berfungsi dengan betul. A belajar di mana sekumpulan orang telah diberi vaksin hepatitis A , yang tidur selama empat minggu purata lapan jam sehari, mengembangkan dua kali lebih banyak antibodi berbanding hepatitis A berbanding mereka yang tidur sedikit.

 

9. Anda berasa tidak berpuas hati

Satu kajian yang diarahkan Daniel Kahneman , psikologi dan Hadiah Nobel , menyimpulkan bahawa malam yang buruk tidur Ia adalah salah satu daripada dua faktor yang merosakkan mood wanita pada siang hari. Mereka adalah mudah marah , kesakitan dan tanpa motivasi , yang menghalangnya daripada menikmati apa yang mengelilingi mereka.

 

10. Anda mengalu-alukan berat badan berlebihan

Satu kajian baru-baru ini Kolej Perubatan Weill Cornell Doha di Qatar mencatatkan bahawa mereka yang kehilangan hanya 30 minit tidur dari hari Isnin hingga Jumaat adalah 72% lebih mungkin untuk berkembang Obesiti berbanding dengan mereka yang tidur lapan jam.

Untuk mengelakkan semua kesan ini, pakar menasihatkan mempunyai masa yang tepat untuk berehat , sama seperti anda mesti mengikuti hujung minggu. Hutang tidur Ia adalah harga yang sangat tinggi yang anda bayar dengan kesejahteraan kesihatan dan emosi anda.


Ubat Video: Mungkinkah Kena Serangan Stroke Saat Berhubungan S3ks? (Mac 2024).