10 tindakan untuk menjadi gembira

Dalam wawancara baru-baru ini mengenai bukunya "Kebahagiaan benda-benda kecil" (Espasa), penulis dan wartawan Sepanyol, Antonio San José, menganjurkan pembenaran keseronokan yang bersembunyi di belakang sudut.

Ia bukan mengenai "objek" per se, tetapi kira-kira detik-detik kehidupan seharian bagi mereka yang tidak memerlukan wang , tetapi hanya tahu bagaimana mengenalinya dan "mempunyai sikap penting" yang ingin mereka nikmati.

Untuk sebahagiannya, kajian baru-baru ini oleh Harvard University, mencadangkan beberapa teknik mudah untuk mengekalkan senyum di muka dan bertambah baik mood , dalam apa yang akan menjadi semacam "Kursus pada kebahagiaan ”.

Jadi dalam GetQoralHealth kami menunjukkan 10 perkara yang akan membantu anda gembira :

1. Latihan : amalan yoga , berenang atau semata-mata jog , kerana mereka menghasilkan kesan yang sama seperti antidepresan untuk memperbaiki galakan . Hanya 30 minit sehari cukup untuk memperbaiki keadaan humor dan mengurangkan tekanan.

2. Makan sarapan pagi dan makan dengan baik: The sarapan pagi memainkan peranan penting ketika mengukur kita kebahagiaan , membantu anda untuk mempunyai tenaga, berfikir dan berjaya melaksanakan aktiviti anda.

3. Penghargaan: Penyelidik Harvard mengesyorkan membuat "senarai terima kasih "Dan tuliskan 10 perkara yang membuat anda lebih banyak gembira .

4. Jadilah tegas : Kualiti ini dapat membantu meningkatkan kualiti harga diri Ia sentiasa baik untuk mengatakan apa yang anda fikirkan.

5. Pengalaman, bukan perkara : Kajian itu menyimpulkan bahawa 75% orang merasa lebih banyak gembira apabila mereka melabur mereka wang dalam perjalanan atau kursus , manakala 34% melakukannya membeli sesuatu.

6. Hadapi cabaran anda : Jangan pergi untuk esok apa yang boleh anda lakukan hari ini, kerana apabila anda menangguhkan perkara, anda menjana lebih banyak kebimbangan dan ketegangan .

7. Kenangan : Jika anda ingin berasa lebih disertai siang hari, universiti Amerika menasihatkan untuk tampal kenangan , frasa dan gambar anda orang yang disayangi di tempat-tempat strategik.

8. Baiklah : Salam dan, secara umum, menjadi mesra dengan orang lain, akan membolehkan anda menghadapi kehidupan dengan tingkah laku yang lebih baik dan menerima kegembiraan terima kasih.

9. Kasut selesa : Pakar sangat mengesyorkan berjalan dengan kasut selesa, ringan dan fleksibel Apabila kaki anda cedera, anda memakai mood buruk .

10. Rasa kacak / cantik : Lihat dalam cermin dan lihat seorang yang cantik; Adalah ditunjukkan bahawa 41% orang mengatakan bahawa mereka merasa lebih banyak gembira apabila dia fikir dia kelihatan baik.

Seperti yang dikatakan oleh Benjamin Franklin: "Kebahagiaan manusia biasanya tidak dicapai dengan sebilangan besar nasib yang boleh terjadi beberapa kali, tetapi dengan perkara-perkara kecil yang berlaku setiap hari." Dan anda, apa pendapat anda?