10 tindakan menentang sabotaj sendiri

• April 19, 2024

Dalam psikologi, istilah itu sabotaj diri Ini bermakna secara tidak sedar melakukan perkara-perkara yang menghalang kita mencapai apa yang kita inginkan. Jika kami membuat analisa terperinci dan jujur ​​tentang banyak "kegagalan" kami, kami mungkin akan menyedari bahawa kami tidak mencapainya kerana sesuatu yang telah kami lakukan atau gagal lakukan. Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami menawarkan 10 tindakan yang boleh kami lakukan untuk mengelakkan sabotaj diri:

1. Terimanya: Titik pertama adalah untuk mematuhi tingkah laku kita dan menerima bahawa kita menyalahgunakan diri sendiri.
2. Menganalisis: Mengiktiraf dan meneroka pemikiran, tabiat, sikap, emosi dan ketakutan kita terutama untuk memahami bagaimana mereka boleh mempengaruhi tingkah laku kita.
3. Cari sebabnya: Semak harga diri kami dan lihat apakah ini boleh menjadi punca tingkah laku kami.
4. Lakukan latihan ini: The Psikologi Mexico, Silvia Russek, pakar dalam Psikologi Klinikal dan terapi pasangan dan individu , menunjukkan bahawa latihan berikut akan membantu anda mencari sebab mengapa anda menyalahgunakan diri anda. Tulis pada kertas: Saya takut ..., saya bimbang ..., jika saya mencapai matlamat saya ..., jika saya berjaya ..., kemungkinan besar ... jika hidup saya berubah ..., kejayaan menyebabkan ..., saya takut ... Saya percaya bahawa jika saya mencapai apa yang saya mahu ... Jawab soalan-soalan dengan cepat, tanpa berfikir atau menganalisis jawapan, pada masa menjawab. Kemudian analisa jawapan anda, untuk melihat apa yang membawa anda kepada sabotaj diri.
5. Cari keperluan anda: Bekerja untuk meningkatkan harga diri anda dan menemui apa yang anda mahukan, apa keperluan sebenar anda.
6. Faedah: Menganalisis apa keuntungan sekunder yang anda dapat apabila sabotaj diri anda.
7. Keterlaluan selamat tinggal: Jangan menghukum atau memarahi, kerana tidak membantu.
8. Kenal pasti sabotaj diri : Mengikut sebab-sebab yang anda kenal pasti, temukan yang mana frasa yang anda katakan atau berfikir dan mengekalkan sabotaj diri dan mengubahnya untuk pemikiran positif, lebih sesuai dengan apa yang anda ingin capai.
9. Meningkatkan pemikiran anda: Pilih frasa seperti yang akan anda katakan kepada orang yang paling anda kagumi dan cinta yang paling, jika anda mendengarnya menyatakan pemikiran negatif atau penurunan nilai itu.
10. Matlamat: Tetapkan matlamat yang kecil dan boleh dicapai dan bekerjasama dengannya untuk mendapatkannya. Ganti sendiri setiap kali anda mencapainya.

Kata penulis Amerika Alyce P. Cornyn-Selby : "Sabotaj diri adalah apabila kita mengatakan bahawa kita menginginkan sesuatu dan kemudian kita pastikan ia tidak berlaku". Dan anda, berapa kali anda melakukan sabotaj diri pada siang hari?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami
 

Ubat Video: Sah, hubungan PAS-PKR terbatal serta-merta (April 2024).