10 manfaat berenang

• April 24, 2024

Salah satu latihan yang paling lengkap untuk berfungsi dengan minda dan badan anda berenang; mengekalkan anda dalam bentuk, menguatkan otot anda dan ingatan anda, jadi disarankan agar anda berlatih pada usia apa pun.

1. Kualiti hidup anda bertambah baik. Berenang membolehkan anda melambatkan tahap penuaan; kapasiti motor anda meningkat, begitu juga ingatan anda, kerana kepekatan dan koordinasi yang lebih besar diperlukan.

2. Ia menjadikan anda lebih berjaga-jaga, dengan keseimbangan yang lebih dan anda mempunyai masa reaksi kompleks yang lebih cekap dan cepat; luka mengambil sedikit masa untuk sembuh.

3. Anda membakar lebih banyak kalori. Dalam air, otot anda bekerja lima hingga enam kali lebih banyak daripada di tanah kering.
 

Berenang meningkatkan massa dan nada otot anda; Memperpanjang otot anda dan memperbaiki siluet anda. Satu jam latihan ini membolehkan anda membakar sehingga 600 kalori.

Lebih banyak manfaat berenang

5. Badan anda menjadi lebih tahan, kerana berenang meningkatkan ketebalan tulang anda.
 

6. Tubuh anda memperoleh pergerakan dan keanjalan yang lebih besar. Berenang membolehkan anda menggunakan sendi anda, meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan anda.

7. Ia memihak kepada sistem cardiorespiratory.

8. Ia meningkatkan fleksibiliti tulang belakang dan menghilangkan rasa sakit.

9. Meningkatkan peredaran anda. Apabila anda berenang, anda memberi urut kepada setiap organ tubuh anda, darah diaktifkan dan anda berasa lebih baik.

10. Berenang melegakan bukan sahaja otot-otot badan, tetapi juga minda anda, jadi tekanan anda berkurangan dengan ketara.
 

Ubat Video: 5 MANFAAT BERENANG (April 2024).