• April 23, 2024

Berat badan adalah musuh yang hebat bagi banyak orang, sementara bagi orang lain, ia adalah alat terbaik untuk mendapatkan kesesuaian, ketika datang TRX . Dalam disiplin ini, anda bekerja dengan berat badan anda sendiri, tanpa melakukan apa-apa, adalah latihan inovatif yang sesuai untuk atlet berprestasi tinggi, senior dan juga untuk pemulihan fizikal.

Ángel David Rodríguez, jurulatih TRX di Gold's Gym Venezuela , menjelaskan asalnya TRX : "Ia adalah amalan ketenteraan. Ia datang dari latihan dengan pita payung terjun dan tali yang digunakan oleh tentera ketika mereka pergi berperang. Mereka terpaksa mencari jalan untuk melatih dan mereka melakukannya dengan tali yang digantung. Jadi mereka membangunkan sistem yang lebih berkesan. "

Anda mungkin juga berminat untuk: Syarikat berselimut dengan TRX

Dalam jenis latihan fizikal fungsional dan multidimensional, berat badan dan graviti seseorang sendiri digunakan untuk mencapai fleksibiliti, kestabilan, kekuatan dan keseimbangan.

Tidak seperti kerja yang dilakukan dengan mesin gim, dengan TRX Seluruh badan digunakan semasa sesi, tanpa harus mengasingkannya pada bila-bila masa.

Latihan ini tidak memerlukan bentuk fizikal sebelumnya, kerana terdapat sesi yang direka untuk semua jenis tahap. Ia juga merupakan alternatif yang baik untuk mereka yang ingin bekerja hanya dengan kekuatan otot mereka, tetapi juga untuk mereka yang ingin menggabungkan kekuatan dengan senaman aerobik seperti berlari, berenang atau meluncur.

Kunci kepada aktiviti fizikal dengan TRX adalah merealisasikan latihan fungsi yang dipanggil. Tidak seperti jenis kerja lain, seperti latihan berat badan, yang memberi tumpuan kepada kawasan tertentu, latihan TRX dicirikan oleh latihan semulajadi, di mana semua kumpulan otot yang terlibat dalam prestasi latihan dilaksanakan. pergerakan untuk dapat melakukan pekerjaan yang membantu memperbaiki badan secara keseluruhan.

Dalam hal ini, Rodriguez menjelaskan: "Latihan ini berfungsi sepenuhnya. Anda bekerja seluruh badan. Anda melakukan bisep, anda juga bekerja di bahagian tengah, belakang dan kaki. Ini adalah amalan lengkap, dengan hasil yang seimbang dapat dicapai dari segi membentuk angka tersebut. "

Bekerja dengan berat badan kita, seperti dalam latihan dengan TRX , membolehkan kita meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan dan nada seluruh tubuh. Sekiranya ini tidak mencukupi, selalu boleh menggunakan gelang tangan atau pergelangan kaki dengan berat badan untuk meningkatkan kesulitan, mengikut setiap orang.

TRX nampaknya mempunyai lebih banyak manfaat daripada kontraindikasi. Salah satunya adalah, walaupun ia direka khas untuk bekerja kekuatan otot, ia lebih lengkap daripada mengangkat berat tradisional. Di samping itu, terima kasih kepada fleksibiliti rentetan, ia boleh dilakukan di mana-mana ruang dalaman atau luaran dengan hanya mempunyai tempat untuk meletakkan sauh.

"Semua disiplin boleh digabungkan dengan TRX . Jika pemain bola sepak, contohnya, menggunakan latihan penggantungan, melompat lebih banyak, berjalan lebih banyak, termasuk menguatkan zon pertengahan, yang paling utama dalam latihan ini, "jelas Ängel David.

Itulah sebabnya ia disyorkan untuk semua orang, tidak kira usia atau keadaan fizikal mereka. "The TRX Ia digunakan, walaupun dengan orang yang mempunyai beberapa jenis kecederaan, untuk pemulihan, kerana anda dapat mengendalikan daya yang digunakan pada anggota badan di mana anda boleh mengalami beberapa jenis kecederaan, "kata Rodriguez.

"Saya telah memberi kelas kepada orang berumur 60 tahun ke atas, dan kanak-kanak berumur 4 tahun," katanya.

10 manfaat TRX

Beberapa manfaat utama dari modaliti latihan penggantungan ini adalah:

1. Beri angka yang baik.
2. Menghasilkan rintangan yang tidak dapat ditandingi
3. Membakar kalori
4. Meningkatkan penyelarasan, fleksibiliti dan mobiliti.
5. Menghilangkan sakit belakang.
6. Kerja abdominal, otot dada, punggung dan lumbar.
7. Ia membantu memperbaiki postur badan.
8. Bekerja seluruh badan anda dalam ruang minimum.
9. Menguatkan hati
10. Ia mengurangkan perimeter abdomen dan menghalang kecederaan.

Hanya satu jenama

Adalah penting untuk menjelaskan bahawa jenis rutin ini tidak dipanggil "TRX" itu sendiri, kerana itu hanya nama jenama yang dicipta oleh pembuat kreatif ini.

Latihan jenis ini dikenali sebagai "Latihan Penggantungan" iaitu latihan penggantungan, yang dalam teori dan dalam bentuk paling sederhana terdiri daripada rutin dengan kendi di mana badan akan berada dalam beberapa ketidakstabilan, sejak Tangan pengguna atau kaki secara amnya disokong oleh satu titik utama, manakala bahagian yang bertentangan badan bersentuhan dengan tanah.

Kerana anda adalah tali boleh digunakan di luar dan di dalam rumah, boleh berlabuh di dalam sebuah pokok, di pintu, atau di mana sahaja.

Ketahui lebih lanjut mengenai News24

1. 8 petua apabila anda cedera

2. 4 helah cepat untuk menghapuskan komedo

3. 5 helah terbaik untuk menyembunyikan freckles dengan solek

Ubat Video: Membentuk Badan dengan Olahraga TRX - NET 12 (April 2024).