10 postur yoga terbaik untuk wanita

• April 25, 2024

Semasa dipertimbangkan, secara historis, jawatan yoga dibuat untuk menjalankannya lelaki, sekarang wanita adalah orang yang menguasai mereka dan telah tahu bagaimana untuk memanfaatkan mereka.

Secara umum, pelbagai postur yoga mempunyai tujuan yang sangat, iaitu untuk mencapai keseimbangan fizikal, mental dan emosi. Yoga globalizes manfaatnya: satu tindakan keseimbangan juga membayangkan menjaga diri sendiri. Dalam erti kata itu, disebabkan tahap kehidupan semasa, terdapat postur yoga yang membolehkan mereka melakukannya kepada wanita, menurut yogajournal.com:

1. Bahu Posture berhenti. Merangsang metabolisme (kelenjar tiroid dan paratiroid). Ia meletakkan tekanan pada 11 organ. Ia adalah ideal untuk mengurangkan berat badan.
 

2. Kedudukan Pemanah. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk wanita kerana ia membentangkan otot-otot depan dan membuka pinggul. Menguatkan perut, pinggul dan perut.
 

3. postur unta. Di samping membantu memerangi kecemasan pada wanita, postur yoga ini membolehkan mereka untuk mengurangkan ketidakselesaan haid akibat pelarasan dalam organ pembiakan mereka.
 

4. Cat postur Berfokus pada rahim, asana ini memberikan urut lembut ke tulang belakang dan organ perut. Selain bersantai, meregangkan badan dan tiang.
 

5. Postur jari besar atau gemuk. Ia membantu melegakan gejala menopaus, sakit kepala dan insomnia. Ia juga menyokong pencernaan yang baik dan berfungsi di bahagian atas belakang, jadi ia juga baik untuk osteoporosis.
 

6. Postur lembu. Berfokus pada rahim dan istimewa untuk mengurangkan tekanan, asana ini sesuai untuk wanita kerana ia menggalakkan penguatan perut dan organ pembiakan.
 

7. kedudukan jambatan. Ia membantu melegakan gejala menopaus dan haid. Kerja tulang belakang, pinggul, perut, dada dan leher. Memperbaiki pencernaan dan menghidupkan semula kaki yang letih.
 

8. Lumba-lumba postur. Ia adalah terapeutik untuk masalah peredaran dan menghalang penampilan selulit dan urat varikos. Melegakan ketidakselesaan haid apabila dilakukan dengan kepala disokong dan meningkatkan penghadaman dengan bekerja di perut, pinggul dan belakang.
 

9. Postur kelip malam. Meningkatkan rasa keseimbangan, nada perut dan perut, selain memperkuat rahim, lengan dan pergelangan tangan.
 

10. Posisi bot penuh . Ideal untuk angka yang lebih baik, postur yoga ini memperkuat abdomen, flexors pinggang dan tulang belakang. Begitu juga, ia memberi manfaat kepada masalah tekanan darah tinggi, ketidakselesaan haid dan sakit kepala.

Adalah penting untuk menyatakan bahawa postur yoga ini mesti dijalankan secara berturut-turut dan sentiasa di bawah arahan seorang pakar dalam Hatha, untuk mengelakkan kecederaan dan memperoleh hasil yang lebih baik: keseimbangan dalam semua aspek kehidupan.

Ubat Video: Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (April 2024).