• April 23, 2024

Pada tahun 2014, berbilion pertanyaan dibuat dalam talian. Menurut laporan tahunan Google Zeitgeist , antara topik "paling dicari", dari segi trend , senarai dengan diet lebih lagi popular tahun ini.

The Persatuan Dietetik Amerika memberi amaran bahawa a diet ia mestilah seimbang berkenaan dengan nutrien . Adalah lebih baik untuk mengelakkan mereka yang berjanji untuk kehilangan terlalu banyak berat badan dalam masa yang singkat, mereka yang sangat rendah kalori dan mereka yang melarang makanan yang diperlukan untuk tubuh.

10 trend diet atas 2014

Oleh kerana carian internet anda mendedahkan banyak tentang siapa anda, kepentingan anda, aspirasi dan kebimbangan, senarai berikut menunjukkan diet trend atas 2014 mengikut Google Zeitgeist .

1. Paleo. Ia didasarkan pada rejim yang serupa dengan yang diikuti oleh lelaki primitif dalam era Paleolitik. Ia menggalakkan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, kerang, kacang, biji dan lemak yang sihat, serta garam sedikit. Air atau teh sebagai minuman utama. Tiada produk tenusu, bijirin, makanan olahan, gula, kekacang, kanji dan alkohol.

Pakar pemakanan dan pakar, yang mengambil bahagian dalam ranking tahunan Diet terbaik , yang diterbitkan dalam Berita AS & Laporan Dunia , mereka juga layak ketat untuk mengekalkannya dalam jangka panjang dan had penggunaan nutrien penting

2. Atkins. Dibuat oleh Dr. Robert Atkins janji kehilangan up empat kilo minggu pertama Membolehkan penggunaan "lebih" protein dan mengehadkan kekacang, sayuran dan karbohidrat. Antara makanan terlarang Terdapat gula, madu, tepung, bijirin dan susu.

Pilar Milke, pakar Institut Sains Perubatan dan Pemakanan Kebangsaan , pertimbangkan bahawa ini diet Ia tidak disyorkan, kerana lebih banyak protein dimakan dan sayur-sayuran dan buah-buahan adalah terhad, penting untuk berfungsi dengan baik badan. Di samping itu, ia menyebabkan proses pencernaan menjadi perlahan.

3. Diet bebas gluten. Ini adalah a protein hadir dalam bijirin seperti gandum, barli, rai dan gandum, serta produk sampingannya seperti roti, kek, kue, pasta dan bir. Satu diet tanpa bahan ini ia bermakna untuk menghapuskan semua makanan yang mengandungi biji-bijian ini.

The Persatuan Dietetik Amerika menjelaskan bahawa rejimen jenis ini disyorkan untuk mereka yang menderita penyakit ini celiac atau intoleransi gluten. Dalam kes ini, jumlah yang kecil boleh menyebabkan kerosakan pada usus kecil, serta cirit-birit, muntah-muntah, berat badan , anemia dan keletihan .

4. Mediterranean. Menggalakkan gaya hidup sihat dan diet berdasarkan jumlah ikan, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak yang sihat seperti minyak zaitun, mengurangkan pengambilan karbohidrat, daging merah dan alkohol, menunjukkan Mario Negri, dari Institut Penyelidikan Farmakologi , di Milan, Itali.

5. diet DASH. Ia telah dibangunkan oleh Institut Jantung Negara, Paru dan Darah Negara untuk mengurangkan tekanan darah . Ia dicirikan dengan meningkatkan penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu rendah lemak. Mengehadkan penggunaan lemak tepu, kolesterol. Hadkan jumlah natrium hingga kurang daripada 2,300 mg. sehari

6. Tentera. Ia adalah rejim yang menjanjikan pembakaran daripada gris dengan cepat dan mudah Walaupun "tegas" tidak melarang makanan jika ia menetapkan makan bahagian lebih lagi kecil dan sihat The gula Ia adalah satu-satunya produk yang benar-benar menghapuskan, oleh itu ia menyekat roti putih, gula-gula dan minuman ringan, antara lain.

7. HCG. Dengan ini diet , dicipta oleh Dr. A.T.W. Simeon , hormon kehamilan disuntik gonadotropin kronik manusia untuk membakar lemak badan. Ia digabungkan dengan diet 500 kalori setiap hari selama 23 hari.

The Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) Amerika Syarikat memberi amaran potensi risiko kesihatan ketika mentadbirkan hormon kehamilan untuk menurunkan berat badan, antara sekuel adalah: sakit kepala, bekuan darah, kelemahan folikel rambut, kelembutan payudara, sembelit, kerengsaan dan keletihan.

Laporan itu Diet, pemakanan dan pencegahan penyakit kronik , daripada Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-bangsa Bersatu (FAO) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mencadangkan bahawa a diet seimbang harus mengurangkan lemak dari 15 hingga 30% dari jumlah pengambilan harian. Lemak tepu hingga kurang daripada 10%. Keperluan mesti dilindungi oleh karbohidrat, antara 55 dan 75% daripada penggunaan harian

Laporan itu menambah bahawa gula tambahan yang ditapis harus disimpan di bawah 10%.Penggunaan garam perlu disimpan kurang dari lima gram sehari, termasuk sekurang-kurangnya 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran. Pengambilan protein yang disyorkan adalah 10 hingga 15%.

Ingatlah itu diet Ia mesti berkhasiat, selamat, berkesan untuk menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk berunding dengan pakar pemakanan jika anda ingin menurunkan berat badan dan menukar diet anda. Jangan risau kesihatan anda!

Ubat Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (April 2024).