10 makanan yang memberi kesan kepada pencernaan anda

• April 20, 2024

Secara teorinya, organisma dari manusia harus mencerna apa-apa jenis makanan yang digunakan oleh individu; Walau bagaimanapun, perubahan pemprosesan dan penyediaan makanan, serta gaya hidup yang tidak aktif memberi kesan yang negatif terhadap proses pencernaan ini.

Untuk mengelakkan komplikasi sesetengah penyakit dan keradangan , orang harus mengelakkan beberapa makanan seperti lemak tepu, dan meningkatkan penggunaan orang lain yang membantu mengawal pergerakan usus.

Untuk itu, GetQoralHealth Ia memberi anda beberapa contoh tentang apa yang anda harus atau tidak perlu dimasukkan dalam diet anda, supaya tubuh anda berfungsi dengan baik dan anda sentiasa menikmati kesihatan yang baik.

Elakkan mereka!

1. Makanan goreng dan berlemak: Makanan jenis ini boleh menjana refluks pedih ulu hati steatorrhea (lemak berlebihan dalam najis) dan Sindrom usus yang sengit .
2. Makanan pedas: Cili berlebihan dalam makanan boleh menyebabkan refluks sakit perut Sindrom usus yang sengit o keasidan kronik
3. Susu: Sesetengah orang tidak bertoleransi laktosa , apa yang boleh dijana cirit-birit , kembung perut , keradangan perut dan Kejang .
4. Alkohol: Minuman beralkohol berehat sphincter esophageal, yang boleh mencetuskan keadaan seperti refluks , keasidan perut cirit-birit dan Kejang .
5. Jagung: Makanan ini kaya serat Ia mengandungi selulosa, yang boleh menjejaskan orang yang tidak memerlukan enzim untuk mencernainya.

Inclúyelos dalam diet anda!

1. Yogurt: Mengandungi bakteria jinak yang membantu memperbaiki pencernaan dan membina semula flora usus.
2. Ikan dan ayam: Ini jenis daging kurus yang dicegah penyakit kardiovaskular dan kanser kolon.
3. Biji utuh: Biji-bijian seperti gandum, gandum dan nasi adalah sumber yang sangat baik serat , yang membantu mengawal selia sistem pencernaan berkurangan kolesterol buruk dan memberi perasaan kenyang.
4. Pisang: Buah ini membantu mengawal selera sistem pencernaan , serta memulihkan elektrolit dan kalium. Di samping itu, ia mengandungi banyak serat .
5. Halia: Produk ini digunakan untuk melegakan mual , muntah , pening kepala , kembung perut , kehilangan selera makan dan kolik . Adalah disyorkan untuk mengambilnya secara sederhana, kerana dos yang tinggi boleh menghasilkan keasidan perut

Pakar mengesyorkan memakan makanan semula jadi dan seimbang untuk mengelakkan pelbagai penyakit gastrousus Dan anda, bagaimana anda mengimbangi makanan anda?

Ubat Video: 10 Hal Penyebab Susah BAB "Sembelit" (April 2024).