10 makanan yang perlu anda beli

• April 24, 2024

Kombinasi makanan berkhasiat positif mempengaruhi kesihatan anda, kerana mereka menguatkan sistem imun anda dan mencegah penyakit seperti kanser, obesiti dan berat badan berlebihan.

Menurut Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogg (INSK) Mempunyai diet yang sihat tidak bermakna anda berhenti memakan makanan yang anda suka, tetapi memilih orang-orang yang mempromosikan kesihatan yang baik dengan sendirinya.

Bagi pihaknya, doktor Alejandra Carrasco, kolaborator portal MindBodyGreen Mengesyorkan beberapa produk yang anda harus selalu beli apabila anda pergi ke pasar raya.

1. Alpukat . Mereka kaya dengan lemak sihat, serat, vitamin B, asid folik dan kalium.
2. Blackberry Mereka penuh dengan antioksidan yang menghalang penuaan pramatang, dan bekerja dalam perencatan biofilm yang merosakkan usus.
3. Cruciferous Jenis sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis mempunyai tahap isothiocyanate yang tinggi, yang mempunyai ciri-ciri antimikrob dan antikarsinogenik.
4. Minyak kelapa Ia adalah sumber semulajadi asid lemak rantaian sederhana (MCFA) yang mudah dicerna dan diubah menjadi tenaga. Di samping itu, ia mengandungi asid laurik yang mempunyai ciri-ciri antiviral dan antibakteria.
5. Makanan dengan probiotik Mereka mengandungi bakteria yang sihat yang membantu mencegah alahan bermusim, kemurungan dan usus.
6. Sayuran berdaun hijau. Mereka mempunyai nutrien yang membantu melawan alergi makanan, penyakit radang, melindungi daripada kanser dan mengekalkan keseimbangan dalam sistem pencernaan anda.
7. Telur disisipkan Mereka mengandungi vitamin B12 dan bukit yang membantu mengekalkan kesihatan otak dan jantung yang baik, serta lutein, protein dan asid amino penting.
8. Kunyit Ia mempunyai ciri-ciri antikanser, anti-radang dan mencegah penuaan awal kerana antioksidannya.
9. Cendawan Makanan ini kaya dengan antioksidan, protein, karbohidrat, vitamin, mineral yang membantu anda mencegah penyakit seperti kanser, menguatkan sistem imun anda dan mengawal kolesterol anda.
10. Edamame Kacang soya kaya dengan kalsium, besi, vitamin, serat dan mineral yang mengaktifkan metabolisme, mengawal kolesterol, mencegah kanser dan melegakan gejala menopaus.

Jangan lupa memilih makanan berkhasiat yang segar, tegas, masak dan tanpa noda; Juga, biarkan mereka dalam penyejukan dan basuh mereka untuk memudahkan penggunaannya. Menjaga kesihatan anda melalui makanan!