10 makanan dengan lebih banyak natrium

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC, untuk akronimnya dalam bahasa Inggeris), Amerika Syarikat, pengambilan natrium purata kami harus seribu 500 miligram sehari; Walau bagaimanapun, terdapat makanan dengan sodium yang boleh merosakkan kesihatan kita dengan memakannya lebih banyak.

Makanan semulajadi atau diproses mempunyai kandungan natrium di antara bahan-bahan mereka dan, selalunya, kita menggunakannya secara automatik, tanpa memeriksa label, tabiat yang mesti diubah jika anda ingin meningkatkan kesihatan anda.

Menurut pengajian CDC dan Klinik Mayo , tubuh kita memerlukan sebilangan kecil natrium berfungsi dengan baik, iaitu, untuk mengekalkan keseimbangan cecair badan, menghantar impuls saraf dan mempengaruhi kelonggaran otot.

Walau bagaimanapun, lebihan meledakkan masalah dalam tekanan darah (hipertensi), penyakit jantung, strok dan kanser gastrosofagos. Untuk mencapai diet seimbang yang rendah dalam natrium, periksa cadangan dalam video berikut:

Pakar pakar Klinik Mayo mereka mengesyorkan anda melawat ahli pemakanan untuk menetapkan jumlah natrium yang anda perlukan, serta memberi anda senarai makanan kaya natrium. Dan anda, berapa banyak natrium yang anda makan setiap hari?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: 16 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi (Jun 2020).