10 kunci untuk tidak melepaskan latihan

Semua orang seolah-olah mempunyai keputusan dan niat; Walau bagaimanapun, beberapa berjaya mencapai matlamat mereka untuk bersenam, tetapi sekurang-kurangnya separuh daripadanya melakukan sepanjang tahun. Ia bermula dengan semangat, tetapi aktiviti fizikal Cepat, mengapa ini berlaku? Sebabnya boleh menjadi pelbagai, walaupun hasilnya sama.

Oleh itu, Getqoralhealth.com menawarkan 10 tips yang akan membantu anda meneruskan aktiviti fizikal pilihan anda sepanjang 365 hari tahun ini.

1. Cari sokongan seseorang. Lebih sukar untuk membuat alasan untuk tidak pergi ke gym jika ada orang yang menunggu anda di sana.

2. Cari senaman yang anda nikmati atau bersenang-senang. Sekiranya anda bukan salah seorang yang suka menghabiskan waktu di gym, anda boleh menikmati berjalan kaki ke taman, memainkan sukan pasukan atau mendaftarkan diri dalam kelas tarian.

3. Tetapkan matlamat yang realistik. Mempunyai badan supermodel untuk bulan depan atau menjalankan maraton dua minggu, mungkin bukan matlamat yang anda boleh benar-benar mencapai. Letakkan kaki anda di atas tanah dan bersikap objektif.

4. Pantau kemajuan anda . Tandakan pada kalendar hari-hari yang telah anda lakukan adalah cukup untuk bertindak sebagai motivator visual dan terus bersenam.

5. Pikirkan manfaatnya. Semasa anda bersenam atau apabila keletihan atau kemalasan ingin memenangi anda berfikir bagaimana ia akan membantu anda dalam keadaan.

6. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Semasa melakukan rutin anda, lupakan orang lain dan fokus pada diri anda.

7. Belajar. Cari maklumat yang serius di majalah sukan atau laman web mengenai kecergasan dan aktiviti fizikal Ketahui tentang faedah rutin yang berbeza.

8. Makan sihat dan dapatkan tidur yang cukup. Salah satu motivasi untuk meneruskan latihan adalah hakikat bahawa seseorang merasa lebih baik. Adalah penting untuk membina tabiat yang penting untuk tidur dan makan yang sihat, jadi anda akan merasa lebih segar sepanjang hari.

9. Mengembangkan gaya hidup dan mentaliti "kecergasan". Pilih untuk naik tangga, pergi dengan basikal ke kerja anda, atau berjalan kaki ke tempat yang super.

10. Ganti sendiri. Adakah anda memenuhi matlamat anda untuk menjalankan sekurang-kurangnya 4 kali setiap minggu? Berikan diri anda hadiah Anda sepatutnya Pastikan hadiah itu bukan kek coklat yang besar, tetapi, mungkin, seluar jeans yang anda impikan atau lawatan ke spa.

Rahsia ini adalah untuk mengalahkan badan anda setiap hari sepanjang tahun.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: TIPS SUARA BAGUS || Vhiendy Savella (Januari 2021).