10 kunci untuk keupayaan mental anda

• April 19, 2024

Irama semasa hidup menyebabkan lebih ramai orang mengalami gejala tekanan dan keletihan mental, yang mana penting untuk mengetahui bagaimana untuk berehat, merangsang otak anda, untuk lebih baik keupayaan mental dan membuat keputusan yang baik dalam aktiviti dan kehidupan peribadi anda.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda beberapa kunci untuk mencapainya, menurut portal innatia.com dan vitadelia.com:
 

1. Belajar nombor . Menghafal nombor adalah sesuatu yang paling rumit untuk ramai orang, tetapi ia adalah baik senaman untuk kami otak untuk memperkuat keupayaan anda ingatan dan merangsang kemahiran pemahaman dalam pelbagai bidang otak.

2. Baca . Membaca adalah salah satu perkara paling disyorkan untuk hampir semua bidang kehidupan, sama untuk otak anda, kerana ia memperkuat keupayaan pemikiran dan pemampatan sebelum masalah yang berbeza yang kita hadapi.
 

3. Memecahkan rutin. Jika anda melakukan perkara yang sama setiap hari, anda tidak membuat sambungan baru di otak anda yang membolehkan anda bersenam kreativiti . Lakukan perkara yang sama dengan cara yang berbeza, merangsang otak anda belajar sesuatu yang baru untuk meningkatkan keupayaan anda.
 

4. Gunakan tangan anda yang lain . Mencuba melakukan sesuatu dengan tangan yang tidak dominan adalah salah satu cabaran yang paling rumit yang dapat kita hadapi oleh otak dan tubuh kita. Sesuatu yang mudah seperti menukar jam tangan boleh bermakna satu cabaran untuk otak kita.
 

5. Mainkan instrumen . Belajar memainkan alat muzik adalah salah satu perkara yang paling merangsang otak anda kerana ia memerlukan banyak sambungan, selain muzik sendiri memacu anda kebolehan mental .
 

6. Belajar bahasa baru atau perkataan setiap hari. Telah terbukti bahawa latihan ini meningkatkan keupayaan otak yang berkaitan dengan len guaje . Lebih banyak perbendaharaan kata membantu kami untuk lebih memahami apa yang mengelilingi kami dan menyatakan diri dengan tepat.

7. Relaksasi Ambil beberapa minit setiap hari berehat dan menghilangkan tekanan , membolehkan otak anda berfungsi dengan lebih baik. Anda boleh menggunakan teknik pernafasan, yoga, meditasi atau hanya berjalan atau keluar untuk mendapatkan udara segar.
 

8. Ambil tidur. Ia ditunjukkan bahawa memberi anda istirahat untuk tidur 15 hingga 20 minit setiap hari, meningkatkan kemahiran ingatan , yang tidur dan menggalakkan humor yang baik , terutamanya selepas makan.
 

9. Permainan video Mereka membantu dalam koordinasi mata-mata, visualisasi spasial dan perhatian serentak kepada pelbagai perkara, terutamanya permainan tindakan.
 

10. Diet untuk merangsang ingatan anda. Terdapat beberapa makanan yang menguatkan dan merangsang anda kepekatan dan ingatan , seperti ikan, anggur, kacang, bayam, buah merah, alpukat, coklat pahit, kayu manis dan epal, untuk menamakan beberapa.

Cara anda boleh menggabungkan setiap kunci ini setiap hari, akan membolehkan anda untuk bersenam dan merangsang otak anda untuk mempunyai kesihatan mental yang baik, yang juga dapat dilihat dalam kualiti kehidupan yang lebih baik. Teruskan dan cuba mereka!
 

Ubat Video: Pahami 5 Cara Kerja Uang Maka Anda Akan Menjadi Kaya Raya (April 2024).