10 kesan fisiologi dari kelonggaran

• April 25, 2024

Hanya diperlukan beberapa minit . Ia tidak membebankan wang, mahupun usaha luar biasa. Ia boleh dilakukan di mana saja dan faedahnya begitu besar sehingga ia dapat mengubah kehidupan kita. Kami bercakap mengenai terapi relaksasi (seperti yoga atau meditasi) yang bukan sahaja memberi ganti rugi rangsangan yang berlebihan dan tekanan dalam kehidupan hari ini , tetapi mereka melepaskan tubuh dan minda dari ketegangan yang menghalang fungsi optimum organisma, serta proses alami penyembuhan diri.

Salah seorang saintis yang paling cemerlang yang banyak menunjukkan kesan menguntungkan amalan relaksasi , adalah ahli kardiologi Amerika Herbert Benson , Menurut kesimpulannya, kelonggaran:

1. Mengurangkan ketegangan otot . Kebanyakan orang mempunyai otot kontraksi secara kekal, yang menimbulkan ketidakselesaan dan kecederaan
2. Ubah suai irama elektrik otak . Menurut Benson, kelonggaran nikmat kekuasaan ombak gelombang alfa, yang berkaitan dengan ketenangan dan ketertiban
3. Mengurangkan kadar jantung dan menurunkan tekanan darah . Pelebaran saluran darah menjadikan peredaran meningkat dan nutrien mencapai semua sel. Kesan ini menjadikan suasana lebih menarik untuk orang yang mempunyai keadaan jantung
4. Mengurangkan pelepasan hormon yang berkaitan dengan tekanan . Adrenalin dan aliran noradrenalin dalam kuantiti kurang, yang mengurangkan tekanan pada sistem peredaran darah
5. Kurangkan penggunaan oksigen . Akibat positif ialah radikal bebas karsinogenik yang tidak dapat dielakkan berlaku semasa proses metabolisme juga berkurangan
6. Pernafasan menjadi lebih teratur dan mendalam . Kebanyakan orang telah terbiasa dengan bernafas dengan cara yang dipercepat dan cetek
7. Tahap kolesterol darah rendah . Kolesterol berkaitan dengan perkembangan arteriosklerosis dan kemungkinan besar mengalami serangan jantung
8. Meningkatkan bilangan dan keberkesanan sel imun ; Oleh itu, ia melindungi daripada penyakit berjangkit dan, walaupun, kanser
9. Memperbaiki aktiviti usus , yang sering dipengaruhi oleh ketegangan yang berlebihan
10. Rasa tenang muncul ; mereka juga meningkatkan kawalan dan keyakinan diri.

Terapi relaksasi: mereka tiada apa-apa dan faedahnya banyak.