10 sebab untuk makan soya
makanan dengan kuasa

10 sebab untuk makan soya

Kehadirannya dalam diet oriental diakui, tetapi kualitinya sebagai makanan sihat meluas ke pelbagai bidang kesihatan. Soya bukan sahaja boleh membantu mengawal berat badan tetapi juga mencegah dan melambatkan perkembangan kanser.

Penyiasatan yang dijalankan oleh Institut Politeknik Kebangsaan mendapati bahawa protein yang terkandung dalam soya, apabila ia mempunyai antara dua dan enam hari percambahan, dan ini dapat mengurangkan 99% saiz tumor.
Ini bukan semua, GetQoralHealth memberi anda 10 sebab mengapa anda perlu memasukkan soya dalam diet harian anda:

1. Merangsang tumpuan dan pembelajaran . Ia mengandungi 8% asid alfa-linolenik. Asid lemak tak tepu ini penting untuk perkembangan membran sel-sel otak dan sarung myelin. Ia penting dalam peringkat kehamilan kerana ia membantu perkembangan janin, dan penting dalam tempoh tiga tahun pertama kehidupan kanak-kanak.

2. Bantuan kepada Sirkulasi. Protein ini kaya dengan lemak, menonjolkan dua jenis: linolenik, iaitu Omega-3 dan linoleik yang dikenali sebagai Omega-6. Kedua-duanya bermanfaat untuk kesihatan salur darah dan jantung.

3. Ia rendah kolesterol. Pengambilan purata 47 gram protein soya setiap hari menurunkan kolesterol total dengan purata 9% dan tahap kolesterol LDL, atau "buruk" kolesterol sebanyak 13%.

4. Kurangkan kilat panas. Sesetengah kajian dengan wanita semasa menopaus atau postmenopause menunjukkan bahawa apabila mereka meningkatkan pengambilan isoflavon soya dari makanan atau suplemen mereka mengalami penurunan 10% hingga 20% dalam kekerapan dan keterukan kilat panas, berbanding dengan wanita yang tidak Mereka meningkatkan pengambilan soya.

5. Mengatasi kesan endometriosis. Isoflavon dalam produk soya boleh membantu menghentikan tindakan estrogen semulajadi, penyebab utama kesakitan pramenstruasi, metrorrhagia dan gejala endometriosis lain.

6. Ia mengawal penyakit kencing manis dan buah pinggang. Protein kedelai dan serat yang larut membantu mengawal paras glukosa dan kebocoran buah pinggang, membantu mengawal penyakit kencing manis dan buah pinggang.

7. Ia adalah makanan yang membantu pesakit Alzheimer. Penggunaan lesitin soya untuk pesakit Alzheimer dapat membantu menguatkan tahap acetylcholine, yang merupakan neurotransmitter.

8. Ia mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Ia mempunyai sejumlah besar mineral dan vitamin; selain itu ia mencatat tahap penting kalsium, besi, magnesium, kalium, fosforus, vitamin E dan kompleks B.

9. Menghalang sembelit. Ia mengandungi peratusan tinggi serat, yang memihak kepada transit usus.

10. Tegaskan semula otot. The Pertubuhan Bangsa-bangsa Bersatu untuk Pertanian dan Makanan menunjukkan bahawa protein soya mempunyai jumlah asid amino yang lebih tinggi, yang mempercepat pemulihan otot selepas latihan; Di samping itu, isoflavonnya juga mempunyai kesan antioksida yang membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.

Seperti dalam semua makanan, berlebihan boleh menyebabkan kerosakan, supaya anda dapat memperoleh manfaat soya yang diperlukan untuk mengekalkan diet yang seimbang dan melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari.
 

Ubat Video: WHEY PROTEIN ini Terbaik ke-2 DIDUNIA || Wajib Protein Demi Kurus || myprotein review (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Diet yang betul meningkatkan kesihatan pencernaan anda

10 sebab untuk mengamalkan yoga terapeutik

Apakah Ulysses Syndrome?