10 sebab untuk berlatih berputar

• April 25, 2024

The berputar Ia adalah salah satu kaedah latihan yang paling banyak digunakan di gimnasium. Walaupun dianggap sebagai sukan "tidak berdampak", iaitu, tidak ada risiko fizikal ketika menjalankannya, adalah penting untuk mempertimbangkan kondisi fisik setiap orang dan untuk tidak melampauinya dalam praktik.

Beramal dan bersesuaian!

Menurut Persekutuan Aerobik dan Kecergasan Sepanyol (FEDA), kelas berputar bermula dengan pemanasan (lima hingga 10 minit dari mengayuh lembut), manakala seorang pengajar memberikan petunjuk yang diperlukan untuk mengayuh dan meletakkan kedudukan yang betul.

Sehingga anda tahu manfaatnya, GetQoralHealth memberi anda beberapa sebab mengapa anda perlu mengamalkannya:

1. The berputar membolehkan anda mempunyai keadaan fizikal yang sihat, dengan menjalankan semua otot badan, terutamanya kaki.
2. Ia adalah satu aktiviti yang luar biasa untuk mendapatkan keadaan kardiovaskular dan memperbaiki keadaan, iaitu memperbaiki keadaan tekanan darah , kadar denyutan jantung dan pernafasan .
3. Dalam sesi 40 minit, anda boleh membakar antara 400 dan 500 kalori
4. Mempromosikan a pecah menyenangkan dan memerangi tekanan
5. Ia menawarkan latihan aerobik yang sangat baik; membantu mengurangkan kolesterol , yang trigliserida , yang Obesiti dan intolerans terhadap glukosa .
6. Ia adalah a senaman menyeronokkan dan pantas; risiko kecederaan sangat rendah dan memberikan ketegasan Punggung .
7. Anda boleh mengawal tahap rintangan pada basikal dan anda boleh pergi pada kadar anda sendiri
8. Amalan dalam kumpulan adalah motivator yang hebat untuk terus melakukannya.
9. Ia membolehkan anda menggunakan imaginasi anda, berfikir bahawa anda memanjat gunung, lembah atau, semata-mata, berbasikal dengan mudah melalui laluan yang berlainan.
10. Setiap sesi adalah berbeza, ia tidak membosankan dan mungkin mempunyai profil yang berbeza bergantung pada tahap kumpulan

Pendek kata, yang berputar Ia menambahkan kepelbagaian dan dinamisme kepada rutin sukan, jadi kerja pengajar adalah penting.

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami