10 langkah yang akan membuat anda kehilangan berat badan

• April 18, 2024

Pada masa kini lelaki lebih berhati-hati dalam semua aspek, terutamanya di kawasan tertentu yang mempunyai tubuh yang baik telah menjadi norma.

Ramai lelaki dengan Berat badan berlebihan dan Obesiti mereka menghadapi masalah harga diri . Siasatan yang dijalankan di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa orang tunggal mempunyai risiko yang lebih rendah menderita daripada ini penyakit .

Untuk kajian ini, 8 ribu orang muda tunggal diikuti selama lima tahun. Hasilnya menunjukkan bahawa lelaki, dari masa ke masa, boleh mengumpul sehingga 11 kilo, manakala wanita meningkat kepada 7. Bagi mereka, berkahwin meningkat masing-masing kepada 14 dan 8 kilo.

Menurut majalah itu Fernanda, adalah dinasihatkan untuk membuat beberapa pengubahsuaian dalam tabiat anda untuk melihat perbezaan dengan perubahan positif. Rakan anda juga boleh membantu anda dengan tugas ini:

1. Termasuk di dalam anda diet pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan dan sebagainya.
2. Kurangkan atau elakkan pengambilan minuman ringan, gula-gula, makanan goreng, makanan natrium yang tinggi, jus dan minuman beralkohol.
3. Buat tiga hidangan utama (sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam) dan dua makanan ringan untuk menjaga anda organisma bekerja dengan betul
4. Menjadi sangat sederhana dalam penggunaan lemak, garam dan perasa, dan minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.
5. Makan hanya sehingga puas, jangan makan lebih banyak.
6. Meningkatkan aktiviti fizikal dengan langkah mudah seperti berjalan kaki atau memanjat tangga, walaupun idealnya adalah untuk melakukan rutin latihan aerobik dan ketahanan otot , sekurang-kurangnya 4 kali seminggu.
7. Bagi wanita: Jika anda melihat bahawa pasangan anda mula menang berat badan , membuat perubahan dalam diet dan berunding dengan pakar pemakanan untuk memandu mereka dengan baik diet .
8. Jangan menegurnya kerana hasutan atau kegagalannya, sebaliknya, menggalakkan dia untuk meneruskan dengannya diet .
9. Jangan biarkan dia sahaja, dia memerlukan sokongan anda. Jika anda tidak menerima anda Berat badan berlebihan Beliau menegaskan bahawa dia sedar dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan.
10. Susun jadual anda untuk berlatih aktiviti fizikal dan rekreasi yang membuat mereka bergerak.

Mula mengubah gaya hidup anda dan melihat hasilnya!

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda ingin menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan lupa daftar dengan kami

Ubat Video: Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (April 2024).