10 perkara yang memperbaiki hari anda

Jika anda adalah salah seorang dari mereka yang bermimpi tentang kehidupan yang lebih baik, jangan tunggu untuk mendapatkan kenaikan gaji, cari cinta hidup anda atau memenangi loteri. Kehidupan sekarang dan terdapat tindakan kecil yang akan membuat anda mengakhiri hari anda dengan senyuman.


Kami berkongsi 10 perkara yang menurut beberapa buku dan kajian menunjukkan, anda boleh mula berbuat gembira.


Nilai perkara-perkara kecil


Nikmati secawan kopi anda, bau makanan yang baru dibuat, senyuman sesetengah orang istimewa, langit biru atau sinar matahari, hakikatnya anda menghargai apa yang ditawarkan hari ini.


Lakukan senaman


Mempraktikkan sukan membantu meningkatkan keseimbangan mental anda sehingga anda melihat dunia dengan cara yang lebih santai. Mengikut data dari Kajian Eropah Penuaan dan Aktiviti Fizikal, senaman membantu meningkatkan kualiti hidup dalam semua deria.


Bersyukurlah


Ambil satu minit dari hari anda untuk berterima kasih atas segala kebaikan yang anda miliki. Ia akan membuat anda menyedari bahawa hidup anda tidak begitu buruk.
 
 

Memanfaatkan seseorang


Ia akan membantu anda meningkatkan keyakinan dan keselamatan anda, mengurangkan kemarahan dan meningkatkan harga diri anda. Merangkul boleh melepaskan endorfin dari otak dan mempunyai kuasa penyembuhan yang hebat, menyebutkan buku itu "Terapi pelukis", Kathleen Keating.
 
Bercakap dengan rakan


Panggil seseorang yang anda tidak bercakap untuk masa yang lama, anda akan berasa gembira dengan pertemuan itu. Di samping itu, kajian dari Universiti Michigan baru-baru ini menyimpulkan bahawa sosialisasi mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Dengar muzik


Penyelidik-pelajar Universiti Drexel mereka menunjukkan bahawa muzik membantu mengurangkan kemurungan, jadi tersenyum, nyanyikan sedikit dan nikmati lagu kegemaran anda, ia akan memberi anda tenaga untuk menikmati hari itu.


Berikan diri anda rasa


Beli sesuatu atau hanya memanjakan diri anda dengan beberapa aktiviti, ia akan membuatkan anda merasa dihargai oleh diri anda dan akibatnya ia akan membantu untuk meningkatkan harga diri anda yang akan membawa anda gembira.

Cuba buat sesuatu yang baru


Mencabar otak anda dan mengubah sesuatu dalam rutin anda, ia akan membantu anda memperbaiki ingatan anda dan membuka fikiran anda untuk menerima lebih banyak perkara baru. Pakar Shelly Kirkland, penulis buku "Kunci ke lobus frontal yang lebih kuat", Dia menyatakan bahawa mana-mana rangsangan memaksimumkan kecerdasan.


Bantu siapa yang memerlukannya


Menurut Yayasan Kesihatan Mental organisasi British, sukarela atau membantu seseorang dapat mengurangkan tekanan serta meningkatkan mood.


Kongsi seketika dengan keluarga anda


The Universiti Wisconsin-Madison Beliau mendapati bahawa hanya bercakap dengan ibu membantu kita mengurangkan tekanan. Cari momen istimewa dengan keluarga anda, tidak kira jika mereka hanya 5 minit; Ini akan membantu memahami bahawa anda mempunyai cinta tanpa syarat dan anda akan sentiasa disokong.


Tidak perlu melakukan 10 langkah pada hari yang sama, yang penting adalah bahawa sejak subuh hingga malam, anda mesti membuat kebahagiaan anda menjadi keutamaan.


Ubat Video: Never Buy This Type of Tire, Unless (Mac 2024).