10 tips untuk perut rata

• April 18, 2024

Terdapat beribu-ribu sebab mengapa lemak badan berkumpul di sekitar pinggang; Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua yang membantu mencapai perut yang rata dengan hanya memodenkan beberapa tabiat kecil.

Mengikut maklumat yang diterbitkan di portal itu Kesihatan , sesetengah makanan, pergerakan dan helah akan membantu anda mendapatkan siluet yang anda inginkan, dan jika anda menyimpannya sebagai tabiat, anda boleh menyimpan lemak dari badan anda.

1. Makan dari 3 hingga 4 petang. Cuba makan makanan kaya protein pada masa ini. Dengan berbuat demikian, anda akan mengaktifkan metabolisme anda dan mencegah gula daripada disimpan di dalam badan anda.

2. Beli bola. Gunakan artikel ini untuk bersenam di rumah tiga kali seminggu. Berbaring di belakang anda, dengan lengan anda diperluaskan di atas kepala anda dan kaki anda diperpanjang. Ambil bola kestabilan dan lulus di atas kepala dan payudara anda, sambil menaikkan kaki anda. Ambil dengan pergelangan kaki anda dan turunkan perlahan-lahan tanpa meletakkan tangan anda. Ulang 12 kali.

3. Pastikan tahap glukagon stabil. Hormon ini bertanggungjawab untuk membakar lemak yang terkumpul di pinggang anda. Salah satu cara untuk menstabilkannya adalah untuk mengelakkan penggunaan gula yang berlebihan.

4. Chew perlahan-lahan. Langkah ini adalah kunci untuk mencegah pembengkakan perut. Hancurkan makanan sehingga ia menjadi tulen dan menelannya. Dengan cara ini, anda akan mengalami pencernaan yang lebih baik.

5. Tinggalkan abs kepada yang terakhir. Untuk mendapatkan perut yang rata, memberi keutamaan kepada diet anda, melakukan senaman kardiovaskular dan pada akhirnya melakukan pergerakan untuk membina otot, seperti abdomen.

6. Lupakan garam. Mineral ini adalah penyebab keradangan dan pengekalan cecair utama. Sekiranya anda tidak dapat menghapuskannya, ganti dengan garam laut semulajadi.

7. Mengamalkan tinju. Percaya atau tidak, apabila anda melemparkan pukulan pada kadar dipercepatkan, anda menguatkan perut anda tanpa menyedari.

8. Mengalih perhatian. Cara segera untuk memamerkan perut yang rata adalah untuk mengarahkan perhatian kepada bahagian lain badan anda seperti kaki atau dada anda.

9. Menjaga saiznya. Mengambil sebahagian kecil makanan yang dibuat dengan bijirin penuh dan lemak tak jenuh tunggal, akan membantu anda mendapatkan perut yang rata.

10. Tertawa. Tindakan yang indah ini bukan hanya menghasilkan mood dan kesihatan yang baik, tetapi juga membantu anda untuk mengendalikan otot-otot dan memperkuatnya.

Ingat untuk menambah tips ini untuk membakar lemak badan dengan penghidratan yang betul, yang membantu anda menghilangkan semua toksin dari badan anda dengan cara yang semula jadi dan sihat. Dan anda, bagaimana anda menyimpan perut yang rata ?
 

Ubat Video: Hindari 10 Makanan Ini Demi Perut Rata | Fitness 101 (April 2024).