10 tips untuk makan dengan diabetes

• April 23, 2024

Mempunyai diabetes tidak sepatutnya sinonim dengan had untuk menikmati aktiviti yang menggembirakan anda atau meninggalkan rutin; Sebagai contoh, ada beberapa petua untuk menikmati hidangan jauh dari rumah.

Menurut Persekutuan Diabetes Mexico , terdapat pertubuhan atau restoran yang mempunyai semua perkhidmatan untuk memberikan perhatian yang sangat baik dan kebersihan kepada orang yang menderita penyakit ini, terutamanya untuk mengelakkan penyakit gastrousus.

Walau bagaimanapun, anda mesti melakukan bahagian anda untuk memilih diet yang seimbang dan ikuti petua berikut:

1.- Restoran: Pilih mereka yang mempunyai perkhidmatan a la carte, di mana anda boleh memilih kebanyakan menu, dan mengelakkan makanan segera.

Salah satu kelebihan memilih jenis tempat ini ialah ia berbeza-beza dan bersesuaian dengan tabiat anda, dan anda boleh mengawal penggunaan kalori dan lemak.

2.- Mengimbangi makanan anda: Jika anda sedang makan, cuba sediakan makanan anda yang sihat dan kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, roti gandum dan produk tenusu rendah lemak.

3.- Makanan mudah : Pilih hidangan persediaan mudah seperti sayur-sayuran kukus dan ayam bakar. Sekiranya anda mempunyai soalan tentang hidangan, tanyakan kepada pelayan bagaimana penyediaannya.

4.- Menggantikan: Sekiranya terdapat hiasan dengan kalori yang berlebihan atau karbohidrat dalam makanan anda, minta pelayan untuk mengubahnya untuk sesuatu yang lebih berkhasiat.

5.- Menjaga bahagian-bahagian: Sesetengah restoran biasanya berkhidmat sebahagian besar, untuk mengelakkan lebihan, meminta setengah bahagian atau berkongsi ration lengkap dengan seseorang, anda juga boleh meminta untuk mengambilnya.

6.- Berhati-hati dengan firma undang-undang: Dengan pilihan ini, anda perlu memberi perhatian kepada bahan-bahan yang disediakan setiap hidangan dan pilih bahagian yang akan anda makan. Ingatlah untuk memilih makanan yang disediakan dengan cara yang mudah.

7.- Perkara secara berasingan: Kadang-kadang saus atau pembalut sangat pedas atau asin, jadi memerintahkan mereka secara berasingan dan gunakan bahagian-bahagian kecil.

8.- Minuman: Pilih minuman yang dikurangkan dalam gula atau tanpanya. Terdapat pelbagai jenis minuman ringan jenis ini dan anda juga boleh meminta air buah tanpa gula.

9.- Lupakan tentang pencuci mulut: Bagi seseorang yang menderita diabetes, pencuci mulut restoran tidak selamat, kerana mereka mempunyai kalori yang tinggi.

10.- Jadual masa makan dengan ubat-ubatan: Adalah penting bahawa anda tidak mengubah jadual ini untuk mendapatkan manfaat maksimum dari rawatan dan mengelakkan perubahan dalam kadar glukosa.

The Persatuan Pemakanan Mexico dan Endokrinologi memastikan bahawa orang yang menghidap diabetes boleh memakan diri dari rumah jika mereka memilih makanan yang mengawal tahap glukosa darah, rendah lemak atau garam, dan mengelakkan perubahan dalam diet biasa.

Ikut kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube

Ubat Video: Tips Pola Makan untuk Penderita Diabetes | Tropicana Slim Health Info Eps.10 (April 2024).