10 tips untuk mengelakkan pengekalan cecair

• April 24, 2024

Pada satu ketika dalam kehidupan, kita semua mengalami a berat badan tidak dapat dijelaskan, bengkak kaki atau tangan, kelemahan atau kekejangan. Dan semuanya boleh menjadi akibat daripada pengekalan cecair.

Walaupun bukan masalah kesihatan yang memerlukan bahaya yang lebih besar, pengekalan cecair Ya, ia boleh menjadi gejala beberapa keadaan seperti hipertensi atau beberapa penyakit jantung. Adalah penting untuk diingat bahawa ia adalah masalah yang memberi kesan kepada semua orang, terutama wanita.

Pengekalan cecair boleh disebabkan oleh tabiat buruk dalam diri kita diet . Oleh itu, dengan maklumat dari Universiti Mississippi, kami memberi anda beberapa tip yang akan membantu anda mencegahnya.

1. Meningkatkan penggunaan makanan kaya air dan elektrolit, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran.

2. Lakukan aktiviti yang suka peredaran darah seperti berjalan kaki, menari atau menunggang basikal.

3. Ambil air yang mencukupi, 2 liter sehari (8 gelas).

4. Kurangkan pengambilan garam dan ganti dengan herba dan bumbu aromatik.

5. Elakkan makanan kaya dengan gula dan garam.

6. Makan jumlah protein yang cukup, kerana jika mereka hilang dalam diet anda, anda boleh mengurangkan pengeluaran albumin dan dengan itu, mengumpul cecair di antara tisu.

7. Dapatkan rehat yang cukup. Rehat adalah penting untuk mengelakkan pengekalan cecair dan, di atas semua, jika terletak di kaki bawah, misalnya kaki.

8. Makan infus teh teh dan lain-lain yang dalam kebanyakan kes mempunyai kesan diuretik.

9. Jika kerja anda memerlukan anda untuk duduk lama, bangun sekurang-kurangnya sekali setiap jam dan berjalan kaki singkat di sekitar bilik.

10. Jangan memakai pakaian, kasut atau stoking yang ketat.

Jika anda menambah tabiat tindakan seperti mengelakkan penggunaan minuman ringan, kopi atau tepung halus, anda akan merasa dan anda akan melihat lebih baik. Ingatlah bahawa pengekalan cecair Ia berlaku dalam 7 daripada 10 wanita.