10 tips untuk mengelakkan penyakit pernafasan

• April 23, 2024

The suhu rendah , perubahan iklim yang mendadak dan pencemaran alam sekitar mereka adalah faktor yang menyumbang kepada kemunculan penyakit musim sejuk yang biasa: selesema , sejuk , batuk , otitis (jangkitan telinga), bronkitis dan laringitis ; Oleh itu, seperti penyakit pernafasan lain yang dapat menyebabkan kematian: radang paru-paru , asma dan masalah pernafasan kronik seperti radang paru-paru.

Risiko penyakit yang paling besar bukanlah untuk menderita tetapi penyebarannya mudah di kalangan penduduk. Oleh itu, Persekutuan Otolaryngologi Mexico dan Pembedahan Kepala dan Leher (FESORMEX), menyeru seluruh negara untuk tidak menunggu sebarang gejala yang menunjukkan permulaan penyakit pernafasan .

10 petua pencegahan

1. Minum banyak cecair secara berterusan ; tanpa mempertimbangkan minuman perindustrian sebagai cecair (jus, minuman ringan, dan sebagainya)

2. Lindungi diri anda daripada sejuk dengan berpakaian hangat . Jangan melepaskan kot anda jika anda merasa panas badan. Jaga penggunaan pemanasan.

3. Jangan dedahkan diri anda ke sejuk (pagi dan malam) dengan rambut basah.

4. Makan makanan seimbang , disokong oleh vitamin tambahan (C, D, Zink, Omega3, Omega6) dan mineral, yang membantu mewujudkan pertahanan dalam badan.

5. Makan makanan yang mengandungi vitamin C : oren, limau gedang, lemon, lobak merah, betik, dan jambu biji. Jenis makanan ini mempunyai kesan ke atas mukosa pernafasan yang membolehkan tindakan antibodi tempatan yang lebih baik.

6. Jangan buat apa-apa latihan fizikal di luar rumah pada waktu awal pagi dan pada waktu malam.

7. Tidur purata 8 jam setiap hari .

8. Ambil minit rehat semasa waktu bekerja.

9. Basuh tangan dengan sabun dan air panas kerap kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa; terutamanya, apabila anda mempunyai hubungan dengan orang yang sakit.

10. Gejala sejuk biasanya berlangsung 1 hingga 2 minggu. Jika selepas tempoh ini gejala anda tidak bertambah baik, ia mungkin disebabkan oleh a alergi, komplikasi sejuk atau atas sebab lain. Pilihan terbaik adalah pergi ke doktor.

Ubat Video: Cara Legakan Hidung Tersumbat Dalam Waktu 1 Menit (April 2024).