10 tips untuk menghapuskan rasa malu

• April 20, 2024

The malu ia adalah emosi yang mempengaruhi cara seseorang merasakan dan berkelakuan ketika mereka bersama orang lain; Di samping itu, ia boleh menimbulkan ketidakselesaan, ketakutan, kegelisahan, dan rasa tidak selamat sebelum orang lain.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth Kami menawarkan anda 10 tips untuk menghapuskan malu :

1. Kenali anda  ketakutan Terimanya sebagai sesuatu yang peribadi dan peribadi. Bercakap tentang ketakutan anda dengan orang lain. Jika anda fikir ia mudah, dapatkan bantuan profesional.
2. Ketahui untuk mengenal pasti jenis perasaan yang menjana ketakutan, seperti kesedihan , kesedihan, kekecewaan, rasa bersalah, tidak berdaya. Anda mungkin mendapati bahawa ketakutan ini adalah cangkang yang menyembunyikan sesuatu yang lebih mendalam dan apa yang anda perlu luangkan masa.
3. Bercakap . Lakukan seperti anda berasa selesa: hubungan mata, bahasa badan, persembahan, perbualan. Senyum untuk meningkatkan keselamatan anda.
4. Cuti ais. Sering kali, permulaan perbualan adalah yang paling sukar, jadi fikirkan beberapa idea untuk memulakan dialog dengan orang yang tidak dikenali.
5. Bacalah apa yang akan anda katakan. Tulis sebelum ini apa yang ingin anda katakan, katakan dengan kuat di depan cermin.
6. Meneguhkan semula diri anda dan fokus pada kejayaan anda. Senaraikan kualiti anda dan cintakan diri anda sendiri. Bercakap tentang diri anda dengan rasa hormat dan kasih sayang. Elakkan pergaduhan dan penghinaan.
7. Mintalah seseorang untuk membantu anda dan memberi sokongan kepada anda , iaitu, yang berfungsi sebagai pemerhati dalam situasi yang menimbulkan ketegangan; supaya orang itu boleh memberitahu anda jika anda melakukannya dengan betul atau tidak.
8. Cari pelbagai pilihan dan membuat senarai perkara positif yang boleh berlaku; cuba untuk memvisualisasikan diri anda dengan berjaya dan mencapai matlamat anda.
9. Sebaik sahaja anda mengatasi ketakutan dan anda berjaya, membuat perbandingan positif antara apa yang anda dan apa yang anda ada, dan keyakinan anda akan berkembang.
10. Ingat bahawa anda tidak memerlukan penyelesaian atau bantuan, hanya dengar anda.

Jika anda seorang pemalu, anda harus memberi diri anda peluang, cari aktiviti di mana anda boleh berhubung dengan orang yang berkongsi minat anda dan memberi anda masa untuk mengenali mereka.

Rasa malu boleh disertai dengan sensasi tubuh, seperti muka yang berkeringat, gegaran, yang tidak bersuara atau tanpa pernafasan .

Menurut para pakar, asas utama malu ia adalah harga diri yang rendah, yang menghalang tahap keyakinan dan membuat individu berasa lemah sebelum orang lain dan takut dikritik.

Adalah sangat mencukupi untuk memerlukan masa untuk mempercayai orang yang tidak dikenali dan menyesuaikan diri dengan situasi baru; Walau bagaimanapun, kunci untuk mengatasi rasa malu adalah untuk membuat perubahan dalam pemikiran dan mempercayai lebih banyak peluang peluang untuk berjaya. Dan anda, anda menganggap diri anda pemalu?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: 10 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri - Psikologi Cinta (April 2024).