10 tips untuk tidak mendapat berat badan kerana pasangan anda

• April 25, 2024

Menurut satu kajian oleh jabatan pemakanan Universiti California Utara di Chapel Hill , orang yang sudah berkahwin lebih rentan terhadap obesiti berbanding mereka yang masih hidup. Oleh itu, penting untuk mengetahui beberapa petua untuk mengelakkan berat badan.

Dalam kajian ini, para penyelidik mendedahkan bahawa orang yang mendapat berat badan adalah pasangan yang hidup bersama, kerana persekitaran hidup bersama dan tabiat yang mereka usahakan.

Jika anda bercadang untuk berkahwin atau anda sudah hidup sebagai pasangan, kami memberi anda tip berikut untuk mengelakkan daripada mendapatkan berat badan:

1.- Hindari tiruan : Adalah perkara biasa bagi wanita untuk mencuba meniru cara makan pasangan mereka, jadi cuba sedar dan mengekalkan kebiasaan makan anda.

2.- Bahagian sederhana: Apabila anda pergi untuk makan, berkhidmat plat anda terlebih dahulu dan kemudian pasangan anda; Ini akan membantu anda menyederhanakan jumlah makanan yang anda makan. Ingatlah untuk makan dengan perlahan untuk mempercepat metabolisme anda.

3.- Latihan: Ambil kesempatan dari masa anda bersama-sama dan lakukan beberapa aktiviti fizikal bersama-sama, untuk menghilangkan kalori hari ini.

4.- Menetapkan peraturan: Elakkan duduk di depan televisyen selama berjam-jam. Lebih baik pergi berjalan-jalan, naik basikal atau pergi beberapa aktiviti untuk mempercepatkan perjalanan anda pada waktu pagi.

5.- Pantry yang sihat: Sebelum membeli produk untuk pantry anda, makanlah sesuatu untuk mengelakkan keinginan. Memperoleh produk semula jadi, rendah lemak dan kalori; Kurangkan pengambilan karbohidrat anda.

6.- Merancang menu mingguan: Fikirkan tentang makanan yang anda ingin rasakan sepanjang minggu dan pilih produk semulajadi untuk menyediakannya. Anda juga boleh menukar beberapa bahan untuk yang lebih berkhasiat.

7.- Memodenkan makan untuk makan: Makanan di restoran menggalakkan penambahan berat badan, jadi ideal adalah anda menyediakan makanan anda sendiri. Manjakan diri anda dengan cara ini suatu hari hujung minggu.

8.- Laci rahsia: Jika pasangan anda kecanduan makanan ringan dan tidak dapat menolongnya, pilih laci untuk menyimpan semua keinginan anda. Yang penting adalah anda mengelakkan diri daripada membukanya dan jatuh ke dalam godaan.

9.- Buah-buahan dan sayuran yang kelihatan: Apabila mereka berada di rumah, sudah biasa bagi mereka untuk mengidamkan sesuatu untuk dimakan, itulah sebabnya mereka meninggalkan buah-buahan atau sayur-sayuran pilihan mereka. Dengan ini, mereka akan menyuburkan badan anda dan mencegah penambahan berat badan.

10.- Motivasi pasangan: Sokongan pasangan itu penting untuk meneruskan gaya hidup yang sihat. Jika dia mahu bersenam atau sejenis diet, sokonglah dia dan cuba mengikuti teladannya.

Satu kajian tentang Persatuan Sosiologi Amerika mendedahkan bahawa risiko kenaikan berat badan dalam dua tahun pertama perkahwinan, di mana wanita boleh meningkatkan Indeks Massa Tubuh mereka dari 33% hingga 48%, sementara lelaki mempunyai risiko 28%.

Jadi, anda tidak menjadi mangsa risiko ini, ikuti gaya hidup yang sihat, di mana anda mencipta tabiat yang sihat di samping pasangan anda, yang akan membantu anda menikmati suasana yang baik, serta kesihatan fizikal dan mental. Dan anda, adakah anda tahu tip lain untuk mengelakkan daripada mendapatkan berat badan untuk pasangan anda?