10 tips untuk menunjukkan abdomen yang sempurna

• April 16, 2024

Kuncinya adalah mempunyai diet seimbang, amalan senaman dan tidak menghilangkan sebarang makanan. Semua yang penting, kerana mereka membantu kami metabolisme lemak yang lebih baik. Oleh itu, kami memberi anda nasihat berikut, untuk mempunyai abdomen dicemburui:

1.- Jangan biarkan karbohidrat , yang hanya akan menyebabkan anda mendapat berat badan dengan mudah. Lebih baik mengikuti a diet mempunyai "lemak yang baik" seperti minyak zaitun, alpukat atau bass laut. Jika anda suka roti, beli yang mempunyai tepung serba tepung.

2. - Satu kajian mengenai Universiti Illinois menyatakan bahawa orang yang cuba makan kurang dan sihat, dua atau lebih hari seminggu, dan makan biasa sepanjang minggu, menurunkan berat badan lebih cepat.

3.- Adakah seribu abdominals tidak akan membantu untuk mengurangkan saiz perut anda, manakala bahagian-bahagian badan anda anda menjalankan lebih banyak kalori Anda akan kehilangan, jadi jangan squats, cicak dan mengangkat berat untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

4.- Jangan lepaskan dosa-dosa terburuk anda. Makan kentang goreng yang anda suka dengan begitu banyak, bukannya menjadi bingung kerana anda mengelakkan yang tidak dapat dielakkan untuk hari-hari.

5.- Penyelidik dari Duke University mereka mendapati apa yang perlu dilakukan latihan kardiovaskular, adalah cara terbaik untuk mengurangkan perut. Jika apa yang anda mahukan ialah menghilangkan muffin itu, cadangannya ialah anda bermula berlari .

6.- Kajian terbaru mengenai jurnal perubatan Tidur mendapati bahawa orang yang tidur 5 jam atau kurang dan lebih daripada 8 jam, mempunyai lebih banyak gris di bahagian abdomen daripada mereka yang tidur antara 6 dan 7 jam.

7.- Satu diet kaya dalam serat ia adalah penting; anda dapati dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian; penggunaannya mengurangkan lebihan gris terkumpul

8.- Orang yang mengambil minuman ringan diet (atau apa-apa jenis soda) menghasilkan 70% lebih daripada lemak perut daripada mereka yang tidak memakannya. Jadi lupa tentang minuman.

9.- Berdoalah untuk menurunkan berat badan mungkin bukan ide yang tidak baik. Satu kajian akhbar itu Jurnal Antarabangsa Psikiatri Perubatan mendapati bahawa wanita yang bermeditasi , mempunyai tahap kortisol yang lebih sihat yang bertanggungjawab untuk tummy.

10.- Gunakan minyak kelapa untuk menyediakan makanan anda. Ramuan ini lazim dalam masakan oriental dan dipercayai bahawa penduduknya sihat dan tipis secara umum.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (April 2024).