10 tips untuk mengurangkan 100 kalori dari makanan anda

Menjaga berat badan anda? Matlamat sukar untuk dicapai jika kita bercakap tentang hakikat bahawa kita dikelilingi oleh makanan. Tidak kira jika anda bekerja, belajar atau berada di rumah, makanan, dan terutama yang mengandungi karbohidrat dan lemak, selalu hadir.

Walau bagaimanapun, bukan sahaja persekitaran membahayakan matlamat mengekalkan diet yang sihat yang membantu anda mengekalkan garis. Kebanyakan orang Mexico tidak mempunyai tabiat yang baik ketika menyiapkan makanan mereka, kerana dalam proses itu mereka termasuk kadar karbohidrat dan lemak yang tinggi.

Oleh itu, GetQoralHealth menawarkan 10 cara yang berbeza untuk mengurangkan 100 kalori dalam makanan anda:

1. Makan hanya putih telur. Jeruk adalah sebahagian daripada produk ini yang mengandungi kalori yang paling banyak. Jika anda menghilangkannya dan hanya memakan putih telur, anda akan mengurangkan kira-kira 100 kalori dari diet anda; Di samping itu, anda akan melindungi hati anda daripada kolesterol.

2. Kurangkan penggunaan mayonis. Dalam sandwic atau bungkus mengurangkan sudu mayonis atau, gagal itu, larutkan dengan sedikit krim atau susu laktosa.

3. Gunakan sawi dan gunakan roti dengan biji atau bijian. Jika anda mempunyai keinginan untuk sandwic, tetapi anda takut untuk mendapatkan berat badan, menggantikan pelan putih untuk integral, malah, bukan sosej seperti ham anda boleh menggunakan beberapa keping keju panela.

4. Ayam tanpa kulit Ini mengandungi kebanyakan lemak dalam daging.

5. Pencuci mulut Ini adalah bahagian yang paling dinantikan hari ini, bukannya krim ais krim yang anda boleh memilih palet ais buah bermusim, yang mempunyai kalori yang lebih sedikit.

6. Wap atau panggang. Kedua-dua prosedur penyediaan tidak memerlukan penggunaan minyak atau mentega yang besar, tetapi jika anda memerlukannya, seperti halnya daging panggang, anda boleh menggunakan beberapa tetes minyak zaitun.

7. Ia menggantikan penggunaan susu keseluruhan dengan lemak tertunda atau rendah.

8. Kurangkan penggunaan keju dengan separuh. Singkatnya, anda harus mengelakkan keju tinggi kalori: Manchego. Sekiranya anda mengambil 50 gram susu ini mengurangkan jumlahnya sebanyak separuh.

9. Gula oleh pengganti . Sekiranya anda ketagih kopi atau teh cuba sedaya upaya untuk mengubah sudu gula sebagai pengganti, dan jika boleh, elakkan secara beransur-ansur.

10. Perasa. Daripada berpakaian atau minyak, anda boleh menggunakan herba, yang akan memberi makanan anda rasa yang baik.

Sangat sukar untuk menghilangkan karbohidrat dan lemak daripada diet, kerana ini juga memainkan peranan dalam tubuh kita.

Cuba baki dan ubahsuai tabiat anda untuk yang lebih sihat

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.


Ubat Video: Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (Mac 2024).