10 cara untuk bersenam tanpa perasan

• April 20, 2024

Kebanyakan mempunyai peluang yang jelas untuk melakukan beberapa aktiviti fizikal tanpa rutin yang telah ditetapkan, tapi sayangnya sedikit yang menyedari dan memanfaatkannya.

Sudah tentu penting untuk mengamalkan pelan senaman biasa, tetapi anda juga boleh membuat perubahan kecil dalam gaya hidup untuk menambahkan lebih banyak aktiviti fizikal kepada rutin harian tanpa menyedari bahawa kita sebenarnya bersenam!
 

Oleh itu, untuk memulakan kehidupan yang sihat dan aktif, kami cadangkan anda melakukan perkara-perkara berikut:
 

1. Pergi menggunakan basikal atau berjalan kaki. Apabila anda melakukan perjalanan di jarak pendek.
Jangan gunakan kereta.
 

2. Lakukan beberapa kebun . Apabila menanam benih, menghilangkan daun mati, menyiram periuk atau meletakkan kotoran, sendi, otot dan jantung berfungsi.
  

3. Pergi ke tangga dan bukannya menggunakan lif. Sekiranya kerja atau perumahan berada di tingkat yang sangat tinggi, berjalan separuh jalan dan selebihnya menggunakan lif.

4. Masa talacha. Cat jika perlu, potong herba yang telah tumbuh di dinding, bersihkan dan catkan rak atau ukiran jubin di bilik mandi atau dapur. Semua aktiviti ini akan membuat anda bertindak dan menjalankan kebanyakannya lengan dan belakang anda.
 

5. Bersihkan semua gelas . Ia adalah latihan kardiovaskular yang hebat, cuba menyemburkan pembersih kaca di kawasan tertentu permukaan kristal dan mula membersihkan dalam bentuk bulatan kecil dengan kain kering, buka lubang lilitan sambil mengering sehingga anda akan melakukan senaman regangan yang hebat dan Gelas akan menjadi bersih.
 

6. Tarian semasa goncang atau menyamar . Atau semata-mata melakukan aktiviti ini untuk keseronokan. Ini adalah latihan aerobik yang sangat baik.
 

7. Main dengan anak-anak atau cucu-cucu anda. Pada hujung minggu, tetapi melupakan permainan video, lebih baik cuba mengamalkan bola sepak, bola keranjang atau aktiviti lain yang serupa.
 

8. Dapatkan aktif di tempat kerja. Ambil kesempatan daripada momen percuma yang anda ada dan lompat untuk putaran. Sekiranya anda tidak boleh pergi, ia cukup untuk anda tidak menggunakan lif, dengan cara ini, satu-satunya cara untuk berkeliling di kawasan kerja anda akan berjalan. Selain daripada itu dengan senaman ini, anda akan berasa lebih santai dan anda boleh meneruskan kerja anda.
 

Latihan menonton televisyen. Ini adalah masa yang sesuai untuk melakukan aktiviti. Sekiranya anda mempunyai basikal yang bergerak di rumah anda, ia boleh menjadi pilihan yang baik, jika tidak, anda boleh membeli dumbbell kecil dan menggunakan tangan anda, melakukan squats atau duduk-up.

Jangan lupa untuk memastikan pernafasan yang betul dan hidrat sepanjang masa. Sebaik sahaja anda menggabungkan aktiviti fizikal jenis ini ke dalam rutin harian anda, anda akan lebih mudah untuk kemudian melakukan sukan dan tanpa keraguan meningkatkan kesihatan anda dalam semua aspek.
 

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami

Ubat Video: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet/Olahraga (April 2024).