11 latihan yoga muka

• April 25, 2024

Salah satu bidang tubuh yang paling mengkhianati masa perjalanan adalah wajah; Tetapi, di luar krim dan pembedahan, adakah terdapat mekanisme untuk mencegah dan mengurangkan jejak usia seperti garis halus? Jawapannya mungkin dalam yoga muka.

Untuk mencapai ini, melalui bekas model dan pereka perhiasan Ranjana Khan, kami membentangkan anda rutin yoga wajah, terdiri daripada 11 senaman yang akan membuat anda merasa dan melihat cantik:

1. Bangunkan muka. Bawa kembali lidah anda, pergi ke hidung anda dan bernafas untuknya. Latihan ini mengaktifkan wajah dan hati.

2. kelopak mata. Lihatlah, angkat kening anda dan biarkan mereka seperti ini semasa anda menutup mata anda. Bernafas melalui hidung semasa meregang kawasan kelopak mata, pegang latihan untuk 8 nafas dan kemudian buka mata dan turunkan kening pada masa yang sama.

3. Kawasan di bawah mata. Squinting dan perasaan seperti anda "memerah" seluruh kawasan di bawah sambil menaikkan alis anda.

4. Baris senyuman . Meniru "mulut ikan" dengan memegang bahagian dalam pipi di antara gigi tanpa berkelip sehingga mata menjadi berair.

5. Hidrasi mata. Jadikan lidah anda "taquito", bawa keluar, bawa mata anda dan anda akan berkelip dengan mendalam.

6. Padamkan baris . Dengan lidah anda, anda akan mengurutkan garis-garis senyuman di dalamnya. Dengan pergerakan zig-zag, dia berjalan bersama membayangkan bahawa mereka memadamkan garisan. Lakukan selama 10-15 saat, berehat 5 saat dan pergi ke bahagian lain.

7. Jaw. Letakkan dua jari di bibir dan isi pipi anda dengan udara. Kawasan ini diregangkan dan nada-nada otot semakin meningkat.

8. Leher dan rahang. Kumpulkan bibir anda dan keluarkannya, meregangkan leher dan ringan membawa kepalanya kembali.

9. kulit kepala. Jalankan jari anda melalui rambut anda dan tariknya dengan menarik sedikit. Ulang di belakang membawa jari anda dari bawah ke atas. Pegang gerakan selama beberapa saat.

10. Aktifkan peredaran . Dengan hujung jari anda, anda akan mengetuk mata, seolah-olah anda bermain piano. Kemudian anda akan melalui kawasan tulang pipi dari dalam ke luar, sampai ke kuil. Pegang beberapa saat dan lepaskan. Ulang

11. Siaran. Bermula di hadapan telinga, letakkan dua jari dan bawa mereka kembali dari mereka. Pergerakan ini membantu untuk melepaskan cecair dan anda boleh merasakan sesuatu yang berlaku melalui kerongkong anda.

Lakukan senaman yoga minimum 3 kali seminggu. Mereka tidak akan membawa anda lebih daripada 10 minit dan yang terbaik adalah bahawa anda boleh membuat mereka di rumah. Selepas setiap senaman, berehat 10-15 saat dengan wajah anda santai.

Ubat Video: Dr Oz Indonesia Olahraga Cantik Dengan Senam Wajah (April 2024).