13 tips untuk mengurangkan kembung

The kembung perut dijana dalam usus apabila makanan dicerna dan memberi sensasi perut yang meradang , yang boleh mengganggu orang itu. Kadang-kadang, ia berlaku sakit perut oleh pengumpulan gas.

Penyebab penampilannya adalah beberapa, termasuk: berlebihan udara yang ditelan oleh makan, makanan kaya serat atau yang sukar untuk mencerna ; serta makanan yang orang itu tidak bertolak ansur atau alergi, contohnya kepada laktosa . Jika anda mengambil produk tenusu kemungkinan penderitaan akan meningkat gas .

Dua sebab utama adalah pengambilan makan malam yang banyak dan tidak menghormati rehat pencernaan . Oleh itu, kami memberikan beberapa tip untuk mengelakkan ini sakit perut :

1. Chew Perlahan perlahan dan jangan menelan dengan tidak seimbang. 2. Bersantai sebelum dan semasa makan. 3. Elakkan situasi tekanan . 4. Berjalan kaki Tenang 10 hingga 15 minit selepas makan. 5. Elakkan minuman berkarbonat. 6. Elakkan pengambilan kacang-kacangan berlebihan, kubis, chard Swiss, bawang dan kacang. 7. Elakkan minum kopi terlalu banyak.

8. Sebaiknya makan ikan rebus atau panggang. 9. Elakkan makanan goreng dan makanan ringan. 10. Minum teh pudina atau teh chamomile selepas makan. 11. Elakkan minum dengan jerami atau jerami. 12. Jangan memakai pakaian ketat yang menekan pada perut. 13. Sekiranya anda tidur, anda dinasihatkan setengah jam atau sejam kemudian.

Ingat bahawa jika masalah ini berlaku sangat kerap, perlu pergi ke dokter, terutama jika disertai sakit perut atau rektum , penurunan berat badan, keasidan , mual , muntah , cirit-birit o sembelit ; serta membuang najis darah atau konsistensi berminyak.

Penyembuhan terbaik adalah untuk mengekalkan tabiat makan yang sihat, makan secara sederhana dan melakukan aktiviti fizikal setiap hari

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook