3 latihan asas untuk menarik kaki anda

• April 25, 2024

Jika matlamat anda adalah untuk bekerja bahagian bawah badan anda, pelatih peribadi Mateo Martínez berkongsi rutin dengan tiga latihan asas untuk nada dan sculpting anda kaki .

Untuk kehilangan lemak otot dan meningkatkan nada, Perubatan Sukan Kolej Amerika mengesyorkan menggabungkan senaman kardiovaskular dan latihan daripada rintangan , serta menjaga makan . Hasilnya mungkin mengambil minggu atau bulan, bergantung pada disiplin anda.

Sebaliknya, Hank Williford, dari American College of Sports Medicine , menganggap bahawalangkah Ia adalah a senaman kesan yang rendah dengan mana wanita boleh mendapatkan hasil yang lebih baik apabila bekerja otot daripada beliau kaki .

Ia adalah optimum senaman untuk meningkatkan anda ketumpatan dari sumsum tulang dan mencegahnya osteoporosis "kata pakar itu Williford .

Untuk memperbaiki nada otot daripada anda kaki , Mateo Martínez menawarkan satu siri latihan asas Semak video .

Ubat Video: 2 MENIT !!! Cara Meningkatkan Kontrol SKILLS Sepakbola | Easy Basic Football Groundmove tutorial (April 2024).