3 pencuci mulut dengan kurang daripada 80 kalori
resipi

3 pencuci mulut dengan kurang daripada 80 kalori

Adakah anda biasanya mengidam sesuatu yang manis selepas makan, tetapi anda menekan ini keseronokan kerana takut naik berat badan ? Lupakan perasaan itu dan biarkan tubuh anda menikmati hidangan pencuci mulut dengan kurang daripada 80 kalori dan kaya dengan sifat pemakanan.

 

Cheesecake individu (45 kalori)

 

Bahan-bahan untuk 36 hidangan

  1. Tiga perempat cawan serbuk wafer coklat
  2. Tiga telur besar
  3. Satu pakej krim keju tanpa lemak dan lembut
  4. Satu sudu teh ekstrak vanila
  5. Setengah cawan pengganti gula Splenda
  6. Cawan raspberi atau strawberi
  7. Satu sudu pengganti gula
  8. Setengah cawan krim masam bebas lemak
  9. Setengah sudu teh ekstrak vanila

Persediaan

Panaskan ketuhar hingga 350 darjah. Taburkan tiga acuan kecil untuk memendekkan semburan sayur untuk memasak. Letakkan satu sudu teh serbuk wafel di setiap ruang, biarkan mereka melekat sedikit dan letakkan cetakan terbalik untuk membuang sisa makanan. Rizab

Pukul keju krim pada kelajuan tinggi sehingga ia mempunyai konsistensi berkrim. Tambah setengah cawan pengganti gula sehingga ia berasa ringan dan lembut. Tambahkan kuning telur, vanila dan pukulan sehingga semua elemen dimasukkan. Rizab

Campurkan krim masam dengan satu sendok makan Splenda dan ekstrak vanili, ini akan berfungsi sebagai penutup. Sebaliknya, pukul putih telur dan perlahan-lahan menambah campuran keju krim. Letakkan sudu dalam acuan yang disediakan dan bakar selama 15 minit.

Keluarkan acuan dari ketuhar dan tambah setengah sudu teh untuk setiap cheescake. Bakar selama lima minit lagi. Biarkan mereka menyejukkan sebelum meniup. Hiaskan dengan beberapa keping raspberi atau strawberi dan beberapa daun pudina.

Gigitan malaikat (60 kalori)

 

Bahan-bahan untuk lima hidangan

  1. Lima putih telur
  2. Satu cawan ketiga pengganti gula
  3. Satu sudu teh dan setengah ekstrak vanila
  4. Satu garam garam

Untuk mengisi sitrus:

  1. Setengah secawan jus oren segar
  2. Satu cawan keempat jus lemon segar
  3. Empat sudu kanji jagung
  4. Tiga sudu besar pengganti gula
  5. Budak telur

Persediaan

Panaskan ketuhar hingga 350 darjah. Tuangkan dulang pembakar dan rizab. Letakkan putih telur dalam mangkuk sederhana dan pukul sehingga mereka mempunyai konsistensi cabut. Perlahan-lahan tambah gula pengganti, vanila dan garam. Campurkan sehingga puncak. Campuran beberapa campuran ke dalam kuali dengan sudu dan bakar selama 10 hingga 15 minit. Biarkan sejuk.

Untuk pengisian: Campurkan pengganti gula dan kuning dalam mangkuk. Tambah jus oren dan kanji jagung sehingga semua bahan dimasukkan dengan baik. Tuangkan ke dalam periuk kecil dan masak di atas api sederhana hingga tebal. Benarkan sejuk dan disejukkan.

Ambil dua gigitan dan letakkan sedikit di tengah, supaya kelihatan seperti sandwic. Ulangi prosedur dengan seluruh gigitan. Hiaskan dengan sudu krim disebat, semangat oren dan beberapa daun pudina.

Bar raspberi dan lemon (80 kalori)

 

Bahan-bahan untuk 16 hidangan

Untuk doh:

  1. Tiga perempat daripada cawan pengganti gula
  2. Tiga perempat tepung biasa
  3. Satu cawan separa mentega turun kalori
  4. Satu garam garam

Untuk pengisian:

  1. Dua sudu tepung biasa
  2. Satu perempat gelas pengganti gula
  3. Setengah cawan pengganti telur
  4. Setengah secawan krim dan gabungan susu yang rendah kalori
  5. Setengah secawan jus lemon segar
  6. Satu sudu kulit lemon segar, parut
  7. Satu cawan separa kaleng raspberi dikurangkan dalam gula

Persediaan

Panaskan ketuhar hingga 350 darjah. Semprotkan baking pan dengan minyak sayuran berperisa mentega. Rizab

Adonan: Pukul tepung, gula dan garam. Masukkan mentega dan campurkan sehingga ia mempunyai konsistensi berpasir. Letakkan campuran di dalam acuan dan tekan sehingga ia mengambil bentuknya. Bakar di antara 15 atau 20 minit. Rizab

Pengisian: Kacau gula dan pengganti tepung; tambah pengganti telur dan gabungan krim dan susu. Campurkan sehingga terintegrasi dengan baik. Perlahan-lahan tambah jus lemon dan kulit lemon. Rizab

Kacau raspberi yang dipelihara dan tersebar di atas adunan panas. Perlahan-lahan tuangkan campuran limau dan bakar 20 hingga 25 minit. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk. Dinginkan selama dua jam sebelum berkhidmat.

Dengan pencuci mulut ini rendah kalori anda tidak akan naik berat badan dan anda akan menikmati sesuatu yang manis dan lazat pada sebelah petang. Ingatlah untuk makan makanan manis sebelum enam atau tujuh petang supaya tubuh anda terbakar kalori betul dan tidak berkumpul di dalam badan. Menggabungkan diet anda dengan sedikit aktiviti fizikalDan, adakah anda berani untuk menyediakan makanan pencuci mulut ini untuk tidak menaikkan berat badan?
 

Ubat Video: 5 Kebiasaan Yang Bisa Menggangu Kesehatan Ginjal (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Oleh itu, anda mesti melatih jika anda ingin menjalankan maraton 2018 ini

Ikan ceviche

Rhinoplasty, pembedahan utama di dunia