3 kesilapan yang perlu anda elakkan semasa bersenam

• April 20, 2024

Yang terbaik latihan untuk mengurangkan berat badan adalah yang membantu anda mempercepatkan anda metabolisme . Telah terbukti bahawa aktiviti fizikal adalah kaedah terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan .

Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan, walaupun anda bersenam setiap hari, berat badan rendah Seperti yang anda mahukan, ini disebabkan oleh kesilapan yang sering membuat latihan anda kurang berkesan. Adakah anda ingin tahu yang mana? Teruskan membaca

Ralat 1: jangan ubah suai rutin anda

Buat yang sama aktiviti fizikal setiap hari membosankan, ditambah dengan badan anda dan otot Mereka juga bosan dan tidak lagi berfungsi sebagaimana mestinya. Setelah beberapa saat melakukan perkara yang sama, tubuh menjadi terbiasa dan stagnasi, sehingga anda berhenti melihat hasilnya.

Tukar ke: cuba sukan ekstrem pada hujung minggu, berlari ke kawasan yang berbeza, gunakan konsol permainan video, dsb. Batasan itu adalah imaginasi anda. Anda tidak perlu membuat perubahan drastik, hanya pengubahsuaian kecil, dengan cara ini anda mencabar badan anda untuk melakukan pergerakan yang berbeza.

Ralat 2: anda suka kardio

The senaman Aerobik sangat baik untuk menghilangkan lemak dan menjaga hati anda. Walau bagaimanapun, rutin untuk nada otot Mereka juga sangat penting. The latihan rintangan, dengan mengangkat berat, adalah cara terbaik untuk membuat jisim otot dan kehilangan gulungan tersebut.

Tukar ke: menggabungkan cardio dengan rutin untuk nada anda otot . Secara terbukti secara saintifik bahawa orang yang membuat kombinasi ini kehilangan lebih daripada separuh lemak badan mereka dalam 12 minggu, berbanding dengan mereka yang hanya mengikuti rejimen kardio.

Kesilapan 3: anda sedar untuk membakar lemak

Treadmill dan elips adalah ideal membakar lemak Walau bagaimanapun, kerana usaha itu mempunyai keamatan yang rendah, tubuh menggunakan peratusan lemak yang lebih tinggi untuk mendapatkan kekuatan. Tetapi anda tidak perlu terfikir mengenainya.

Tukar ke: rutin yang baik senaman Ia mesti pelbagai disiplin. Ia sepatutnya membantu anda menurunkan berat badan , nada, membakar kalori , mempercepatkan anda metabolisme dan juga berehat.

Apakah kesilapan anda? Sekiranya anda sudah mengenalinya, membetulkannya dan dapatkan yang terbaik daripada rutin anda senaman . Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.

Ubat Video: Senaman Planks: 7 Kesalahan Anda Perlu Elak (April 2024).