3 senaman untuk otot tangan

• April 25, 2024

The latihan untuk otot tangan dan anak patung adalah berdasarkan pelaksanaan pergerakan tertentu yang berasaskan aerobik dan anaerobik , dengan tujuan memperkukuh dan mengelakkannya kecederaan sementara atau kekal.

The anak patung mungkin salah satu bahagian yang paling sensitif dari tubuh manusia, kerana apabila kita melakukan senaman , ini sentiasa terlibat dalam pergerakan yang paling, dan oleh itu cenderung menderita lebih daripada mana-mana kawasan lain.

Ini latihan Mereka juga melayani mereka yang menderita arthritis atau sindrom carpal tunnel , yang merupakan penderitaan selain daripada menyakitkan, sangat berterusan. Oleh itu, kami membentangkan anda beberapa latihan yang berfungsi sebagai rawatan atau terapi pemulihan :

1. Untuk menguatkan pergelangan tangan, anda mesti meletakkan tangan anda di bawah permukaan yang boleh dibangkitkan, supaya jari telunjuk dapat meningkatkan permukaan ini; Latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kekuatan otot tangan.

2. Untuk memperkukuh tendon anda mesti meletakkan tali elastik atau ligan dalam kedua-dua anak patung Kemudian cuba untuk memisahkannya dengan semua kekuatan yang mungkin semasa anda menentang yang paling banyak. Dengan cara ini, tendon mereka dituntut maksima dan memperoleh kekuatan yang lebih besar.

3. Untuk mempunyai regangan yang lebih baik daripada otot daripada tangan, anda boleh meregang tangan anda sepenuhnya, kemudian ambil jari anda dan tarik tangan anda kembali, sehingga anda mencapai titik kesakitan minimum, untuk mencapai kebaikan pemanjangan .

Walaupun ramai yang percaya bahawa menjualnya pergelangan tangan atau letakkan pergelangan tangan, yang menjaga subjek bersama, mereka akan mengelakkan kecederaan , tetapi dalam jangka panjang bukanlah yang paling sesuai kerana artikulasi menjadi "samar-samar" dan lebih mudah menderita beberapa jenis kecederaan . Yang ideal adalah untuk membuat jenis ini latihan sebagai sebahagian daripada pemanasan sebelum aktiviti lain.
 

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Cara Membentuk Otot Biceps dalam 5 Menit (April 2024).