3 latihan untuk lengan yang ditandai

• April 19, 2024

Mempunyai senjata teguh adalah keprihatinan lelaki dan wanita. Mereka mahu mereka dengan jumlah yang lebih banyak dan kekuatan, sementara mereka lebih suka mereka tegas dan tanpa kebodohan. Untuk memenuhi keperluan ini, ada latihan untuk lengan yang ditandai mudah dilakukan

Satu kajian tentang Klinik Mayo mendedahkan bahawa untuk mendapatkan hasil yang lebih cekap, sebaiknya menggunakan berat badan percuma (dumbbell atau bar dengan berat) dan bukannya mesin gim.

Penyelidik menunjukkan bahawa mengangkat berat badan dengan tenaga dan kelajuan yang lebih besar, membangunkan otot dan meningkatkan kekuatan dalam masa kurang daripada senaman.

Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym, tetapi anda mempunyai dumbbells, anda boleh membuat wang tunai ini latihan untuk lengan yang ditandai .