3 latihan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi

• April 19, 2024

Menurut Yayasan Jantung Sepanyol , yang senaman fizikal adalah sesuai dalam rawatan dan pencegahan hipertensi , terima kasih kepada fakta bahawa ia membantu mengurangkan tahap tekanan darah .

Program yang merangkumi pelbagai aktiviti adalah sangat berkesan jika ia dilakukan antara 30 dan 60 minit selama tiga atau lima hari seminggu. Ia adalah sangat penting bahawa doktor menyemak tahap tekanan . Seterusnya, GetQoralHealth menerangkan tiga latihan aktiviti fizikal yang dimiliki orang hipertensi arteri

Menunggang basikal: Yang satu ini senaman Fizikal adalah ideal sebagai latihan rintangan; Ia menguatkan sistem kardiovaskular, metabolisme dan sistem imun. Di samping itu, ia nada otot dari kaki dan belakang dan jangan bebankan sendi. The tekanan darah ia meningkat pada mulanya semasa latihan, walaupun dalam jangka panjang ia jatuh ke tahap terendahnya.

Tarian: Yang satu ini aktiviti fizikal Ia adalah suplemen yang sangat baik untuk rawatan perubatan. Meningkatkan kapasiti kardiovaskular, menurunkan tahap kolesterol dan tekanan darah . Ia juga berkurangan tekanan , yang merupakan salah satu daripada peledak hipertensi .

Running: Yang satu ini senaman menimbulkan fizikal kolesterol baik, kurangkan gumpalan dalam darah , mengekalkan jantung dalam keadaan baik, mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan risiko penderitaan hipertensi.

Video berikut menerangkan faedah daripada senaman fizikal, serta pentingnya nutrisi pada pesakit hipertensi :

Walaupun pengurangan nilai-nilai tekanan darah nampaknya kecil, ia mungkin cukup untuk mengurangkan kejadian strok dan serangan jantung daripada miokardium.

Pakar menegaskan bahawa senaman fizikal anda akan berasa lebih sihat, anda akan menjaga anda berat badan badan, anda akan mengurangkan bilangan denyutan seminit, yang kebimbangan , yang kemurungan dan tekanan . 

Ingat bahawa sebelum memulakan program senaman fizikal anda perlu berunding dengan doktor anda untuk memberi anda langkah tambahan untuk menjaga kesihatan anda. Dan anda, seberapa banyak sukan yang anda amalkan sepanjang minggu?

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan?Daftar dengan kami dan nikmati alat baruGetQoralHealth

Ubat Video: Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida Untuk Mengurangi Darah Tinggi (April 2024).