3 kekunci untuk mengelakkan melantun

• April 24, 2024

Kebanyakan orang mempersoalkan mengapa ia memerlukan banyak kerja menurunkan berat badan dan mengapa ia sangat mudah pulih semula. Lantunan yang terkenal, menurut Universiti California Ia adalah disebabkan oleh pelbagai isu: umur, gaya hidup, aktiviti fizikal dan kebiasaan.

Kebenarannya ialah menurunkan berat badan ia semakin rumit dengan usia kerana metabolisme Ia lebih perlahan, ada sedikit masa untuk dilakukan senaman dan lemak badan meningkat. Begitu juga, orang dewasa mengambil jalan keluar diet menyatakan untuk memenuhi objektif menurunkan berat badan , yang dalam jangka panjang diterjemahkan ke dalam pemulihan kerana sukar untuk mengekalkan makanan jenis ini.

Punca pemulihan

• Peningkatan berat badan tanpa sebab yang jelas.
• Keluarga dengan Berat badan berlebihan u obes .
• Diet Dissociated atau rejimen yang berdasarkan makanan tertentu.
• Diet hypocaloric yang ketat kurang daripada 1200 kalori sehari
• Sedentary

Bagaimana untuk mengelakkan pemulihan?

1. Ikuti diet penyelenggaraan, yang diterjemahkan ke dalam pemakanan yang sihat dan seimbang sekurang-kurangnya empat hari seminggu. Terdapat peluang 80% untuk mendapatkan berat jika anda tidak diet penyelenggaraan.

2. Buat sekurang-kurangnya satu jam senaman untuk mengekalkan berat badan. The aktiviti fizikal Ia adalah sekutu terbaik anda.

3. Pemulihan lebih banyak berlaku pada orang yang kehilangan berat badan secara drastik; Oleh itu, pakar mengesyorkan kehilangan berat badan secara beransur-ansur. Elakkan daripada diet keajaiban

Jika tujuan anda menurunkan berat badan , yang ideal ialah anda pergi dengan pakar yang akan membimbing anda dan memberi anda pelan yang mencukupi untuk keperluan anda, baik nutrisi maupun aktiviti fizikal , dengan cara ini anda boleh mencapai matlamat anda dengan cara yang sihat dan tentu saja tanpa pemulihan. Jaga!

Ubat Video: How frustration can make us more creative | Tim Harford (April 2024).